Fett verbrennen und Fitness verbessern

In 4 Wochen wird sich dein Erfolg stark in Grenzen halten...

 

In 4 Wochen wirst du allerdings kaum einen nennenswerte Adaptation erreichen,Fett wirst du zwar verbrennen,aber wohl kaum abbauen.

Also ordentlichen PLan mit Mischung aus Krafttraining und Cardio besorgen.

 

ne gscheite diät (ich bevorzuge low carb), 2x die woche nen GK-train und 3x HIIT. damit solltest was verbrennen können.

@ del piero:
was meinst denn mit abbau!? bzw. wo siehst du da den unterschied zw. verbrennung und abbau.
ich meine irgendwo gelesen zu haben, dass selbst wenn du durch ne diät fett verbrennst/verlierst, die fettzellen bleiben trotzdem erhalten (nur eben leer) und warten nur drauf, dass sie sich wieder füllen können (und zwar, wenn man sich nicht mehr so sauber ernährt und sich nicht genügend bewegt).
und um dies zu verhindern, kann man eben bromo & co. nehmen.
wenn ich's noch richtig in erinnerung hab.

kannst es mal bitte erläutern?

 

Fettverbrennung und Fettabbau ist nicht das selbe,das meine ich damit.

Fett verbrennen tust du durch Training,sei es Laufen.
Fett abbauen tust du durch längerfristiges Kaloriendefizit.

Fettverbrennung=Fett wird zur Energiegewinnung herangezogen+verbraucht
Fettabbau= längerfristiges Defizit,das zu einem Fettabbau führt(Bsp.: 7000Kcal einsparen für 1Kg reines Fett!

Jetzt alles klar??

 

Fett wird verbrannt=Ich zieh Energie aus den Fettzellen.
Dann müsten die doch leer sein aber die Zelle bleibt erhalten?
Und mit nem längerfristigem Defizit bau ich Fett ab, also die Fettzellen?!
Lassen sich etz leere Fettzellen viel schneller abbauen als volle?
PS: Wohin geht das abgebaute Fett?

 

@ del piero: si!

 

Häte nun mal einer Zeit und könnte mir da meine Fragen beantworten?
?(

 

Ja hae??
Kannst mir dat mal genau erklären?

 

Stichwort aerobe Energiegewinnung aus den Fetten würde es auch treffen,wobei Fett zu einem Teil immer als Energieträger genutzt wird.

 

nein nein etz...

Fett wird verbrannt=Ich zieh Energie aus den Fettzellen.?
Dann müsten die doch leer sein aber die Zelle bleibt erhalten?
Und mit nem längerfristigem Defizit bau ich Fett ab, also die Fettzellen?!
Lassen sich etz leere Fettzellen viel schneller abbauen als volle?
PS: Wohin geht das abgebaute Fett?

Kann jemand mir diese 5Fragen einfach beantworten.
Und erklären warum?
Ich denk nämlich wir reden grad aneinander vorbei...

 

Das heist also, ich muss irgendwo so oder so zu ner Fettabsaugung damit die Zellen weg sind und keine überschüssige Haut da ist??

 

der Körper ist aber in der Lage neue Fettzellen zu machen

haut != Fettzellen (Depot)

 

mal ne frage zu der hautfrage g
wie lange dauert das in etwa ? gibts da richtwerte (die man so als pi mal daumen info ansehen kann ich mein jetz nich in 3 tagen 0,5cm² oder so sondern kA so vergleiche halt (10kilo abgenommen, bauchumfang sowieso auf sowieso dauer sowieso etc) irgendwas ...) oder gibts sowas nich ?
kumpel hat ne bauchfalte ... geht sowas auch weg? der meint er will sich evt operiern lassen wenns nich weg geht..

(hab das an der brust (wenns warm is son bissel spitz zuflaufend aber ohne inhalt nich extrem aber sichtbar und störend... baue zwar kräftig auf aber da war auch kräftig speck... hatte schon immer ne "dickliche" brust im verhältnis zum körper)

 

je jünger du bist desto schneller

ausser nach extremen Gewichtreduktionen zb von 200kg auf 75kg in 1-2Jahren