Schulterschmerzen beim Bankdrücken

Also wie schon im Titel beschrieben habe ich beim normalen Bankdrücken Schmerzen in der hintern Schultermuskelatur.
Ich habe mich auch von dem Trainer im Fitnessstudio beraten lassen, aber es half bisher nicht.
Ich habe ein recht niedriges Gewicht drauf, ich drücke die Arme nicht ganz durch, ich weiß echt nicht wodran es liegt aber ich muss teilweise schon nach 2 Sätzen abbrechen weil ich solche Schmerzen habe.
Ich hätte noch die Vermutung, dass meine hintere Schultermuskelatur zu schwach ist, aber ich weiß nicht ob es damit zusammenhängt.
Habt ihr vileicht wirgendwelche Ratschläge was ich noch versuchen könnte?

 

Also ich trainiere die Schulter jede Woche, seit kurter Zeit auf verstärkt die hintere Muskelatur.
Das mit dem rechten Winkel beim Bankdrücken habe ich am Anfang gemacht, bis ich erfahren habe, dass es falsch ist.
Jetzt mache ich es im 45 Winkel und senke die Stange soweit bis sie fasst auf der Brust liegt.
Danach wieder strecken, dabei strecke ich die Arme aber nie ganz durch.
Also beim Rückentraining schmerzt es komischerweise nicht. Ich mache immer einen Aufwärmsatz, sollte ich vieleicht mehr machen bzw anders warmmachen?

 

Die Schmerzen habe ich immer wenn ich Bankdrücken mache, ich weiß aber leider immernoch nicht was ich dagegen machen kann.
Mehr Aufwärmsätze machen, auf Negativbankdrücken umsteigen, weniger Gewicht, anderer Winkel.
Was mich verwundert dass die hintere Schultermuskelatur wehtut und nicht die vordere wil man ja eher die vordere beansprucht.
Würde mich über ein paar weitere Ratschläge sehr freuen.

 

Also ich habe es so gelernt die Stange bis kurz vor der Brust abzusenken und dann wieder hoch um eine volle Muskeltraktion zu erhalten, so wurde mir das erzählt.
Du hast das falsch verstanden mit dem 45 ° Winkel es geht dabei nicht um den Abstand von Oberarm zu Unterarm sonder der Abstand von dem seitlichen Bauchmuskel bis zu dem Arm... schwer zu beschreiben.
Also wenn man die Arme ganz druchstrenkt ist es ca 90 Grad, wenn man die Arme am Körper hat sind es 0 Grad und ich stemme die Stange so im 45° Winkel nach oben, ist das falsch.
Und wie meintest du das jetzt mit dem 90° Winkel von Ober- und Unterarm?

 

Ok dass man dann die Schulter mehr belastet wusste ich nicht, danke für die Antwort.
Aber hast du dir mal der Video angeguckt was auf der Seite ist?
Der Mann der das Bankdrücken macht, geht mit der Stange auch bis kurz vor die Brust und es sieht auch so als als wären es weniger als 90°.

 

Ok ich werde es beim nächten Brustraining mal ausprobieren und euch das Rückmeldung geben, ich denke ich sollte lieber mit einem niedrigeren Gewicht anfangen um mich an den neuen Ablauf zu gewöhnen oder?

 

Also ich war gestern beim Training und habe es mal mit einem Satz beim bankdrücken ausprobiert.
Ich muss sagen ich bin recht groß (1,95) und habe auch recht lange Arme und wenn ich die Arme nur bis zum 90° Winkel absenke ist das noch bei weitem nicht über der Brust.
Ich werde es am Samstag nochmal richtig mit gewichten probieren und dann mal gucken wie es funktioniert.

 

Ja aber ist dass den nicht zu wenig Bewegung bei der Übung, vom 90° Winkel bis in die fast gestreckte Position?
Also reicht das um die Brustwachstum zu steigern?

 

Ok hab ich wieder was neues gelernt, wie gesagt ich bin kein Fitnessprofi, ich mache nur Sport zum Ausgleich für meinen Bürojob.
um ehrlich zu sein ich mache das bei den Bizepscurls genau so wie du es beschrieben hast, bis fast ganz runter und dann so dicht an die Schulter wie geht.
Zählt das auch bei Klimmzügen so, dass man nicht die volle Bewegung durchführen muss?