Aufbau von (unterhaut)fett

Also das mit den Adern ist ja normal wenn man wenig Körperfett hat und ehm ich emphele dir trainiere und dann baust du kein Fett auf sondern Muskelmasse was meiner meinung nach auch wesentlich besser aussieht
Du solltest dich halt richtig ernaehren net alles in dich rein net so viel Naschen und son kram das hilft dir auch beim Muskelaufbau nicht weiter !
Also nicht darauf hintrainieren fett zuzunehmen sondern Muskelmasse
Mfg Reaper

 

mann oh mann! wir streben alle danach, schön defiuniert und adrig zu werden, du hast es und willst fett werden!?

nana, les dir mal die grundlagen und die ernährungstipps hier auf der seite durch und trainiere.

 

naja gut wenner ein heller hauttyp ist, und wirklich so mager ^^ dann meint er bestimmt das die adern bunt herausstehen also so blau halt ^^
das isht anders aus als wie die, die über den bizeps so halb drüberläuft...

wenn essen nicht hilft... vlt. nen weightgainer mal probieren oder was in der Richtung...
+ ne mahlzeit mehr einplanen (kumpel von mir wiegt auch 50kilo, der isst einmal maximal 2 mal am tag ordentlich und dazwischen gar nix... der nimmt auch bei 5 burgern nicht zu weil die verdauung bei dem nur einmal am tag volle pulle stattfindet und der rest auf sparflamme gefahren wird )

wenn du öfter isst kannste auch mehr essen (wirst ja nicht sofort satt weil du zuviel in dich reinschlingen musst, und man kann ja alle paar stunden wiede r"Normal" essen wenn man will ) und der körper hat mehr zeit nährstoffe usw aufzunehmen und evt fett anzusetzen

 

Sonne, Sonnenbank??

 

Sicher ein sehr gutes Nahrungsmittel für jeden Tag, aber trotzdem immer auf Abwechslung achten, DAS eine Nahrungsmittel, das alleine alles abdeckt, gibts nicht

 

Es kann sein das deine Schilddrüse ganz gut arbeitet und somit du einen sehr starken Stoffwechsel hast. In diesem Fall wirst du ohnen Präparate keinen Erfolg hinsichtlich eines Fettaufbau erreichen und auch der Aufbau von Muskelmasse wird sich sehr schwierig gestalten bzw. nur gering möglich sein, da Muskelaufbau eine erhöhte Energieversorgung benötigt der meist vom Körperfett abgefangen wird. Wenn dies nicht vorhanden ist mußt du entsprechende Präparate zufügen da "normale" Lebensmittel zu schnell von deinem Körper verstoffwechselt werden.

Hinsichtlich der dünnen Haut solltest du Kollagen aufbauen. Keine Angst sollst es nicht spritzen lassen. Besser gesagt Gelantine brauchst du(Bestandteil von Haut,Knochen,Knorpel usw.). Also wenn du dich Gelantinereich ernährst hilft das. Der Ansturm auf die Gummibärchen ist freigegeben

Viele Grüße

 

Problem ist !
Ohne fett kannst du auch nur sehr schlecht muskeln aufbauen.
Das fett wird ja nämlich in muskeln umgewandelt
ich hab auch zu wenig fett.
10% körperfett sollte man MINDESTENS haben
und ich hab gerade mal 6%
jedoch hab ich 49% muskeln.
41% sollte man haben.
ALSO DAS GILT IN DEM ALTER 12-18 /MÄNNLICH
bin gerade mal 15.
Hab also ein ähnliches Problem wie du ..

 

Aha! Wo hast denn du deine Daten her?

 

Schwachsinn...

 

Das stimmt so mal garnicht.

 

und vor allem 9!!!!!!!!!!!!!!!!!!!Jahre alt!

 

Immer schön heben und 500kcal mehr als dein BMI empfiehlt zu dir nehmen, so sollte das laufen.
Geht aber auch ohne Geräte, d.h. Körpergewicht.

 

Aha, wie kann ich denn bitte anhand meines BMI meine Kalorien errechnen?