Schwierigkeiten beim Masseaufbau :)

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  1. #1 Unregistriert, 18.07.2014
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    Hallo Leute,
    Bräuchte mal eure tipps damit ich zunehme, kann iwie nur schwer zunehmen und bin gerade in der massephase.Was hat also viel Kalorien und ist gut um Muskeln aufzubauen ?

    LG, Dennis
     

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  3. #2 Geextah, 18.07.2014
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    Schonmal Gesamtbedarf ausgerechnet?
    Ernährungstagebuch etc?
     
  4. #3 Unregistriert, 18.07.2014
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    Unregistriert Guest

    Gesamtbedarf sagt mir nix.Müsste am tag auf 3000 Kalorien wäre das machtbar ?
     
  5. #4 Aziz, 19.07.2014
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    Klinke mich auch mal ein Geextah wenn es dich nicht stört?! :)
    Mal auf gut deutsch Unbekannter , du kannst nicht einfach wahllos in dich reinfressen....
    Solltest hier mal nachsehen ---> Kalorienbedarf.
    Solltest natürlich auch durchdacht deine nahrung wählen! ;)
     
  6. #5 Ndemi, 19.07.2014
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    Kommt aufs Alter an. Bis 21 würde ich einfach darauf achten ausgewogen und ordentlich zu Essen, der Rest geht bei kontinuierlichen Training von selbst.
     
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