Schwierigkeiten beim Masseaufbau :)

Diskutiere Schwierigkeiten beim Masseaufbau :) im Ernährung allgemein Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Ernährung; Hallo Leute, Bräuchte mal eure tipps damit ich zunehme, kann iwie nur schwer zunehmen und bin gerade in der massephase.Was hat also viel Kalorien...

  1. #1 Unregistriert, 18.07.2014
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    Unregistriert Guest

    Hallo Leute,
    Bräuchte mal eure tipps damit ich zunehme, kann iwie nur schwer zunehmen und bin gerade in der massephase.Was hat also viel Kalorien und ist gut um Muskeln aufzubauen ?

    LG, Dennis
     
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  3. #2 Geextah, 18.07.2014
    Geextah

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    Schonmal Gesamtbedarf ausgerechnet?
    Ernährungstagebuch etc?
     
  4. #3 Unregistriert, 18.07.2014
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    Unregistriert Guest

    Gesamtbedarf sagt mir nix.Müsste am tag auf 3000 Kalorien wäre das machtbar ?
     
  5. Aziz

    Aziz Neuer Benutzer

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    Klinke mich auch mal ein Geextah wenn es dich nicht stört?! :)
    Mal auf gut deutsch Unbekannter , du kannst nicht einfach wahllos in dich reinfressen....
    Solltest hier mal nachsehen ---> Kalorienbedarf.
    Solltest natürlich auch durchdacht deine nahrung wählen! ;)
     
  6. Ndemi

    Ndemi Erfahrener Benutzer

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    Kommt aufs Alter an. Bis 21 würde ich einfach darauf achten ausgewogen und ordentlich zu Essen, der Rest geht bei kontinuierlichen Training von selbst.
     
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