Periodisierung = die Unterteilung des Trainingsjahres in
kleinere Zeitabschnitte (Trainingsperioden,
Meso/Mikrozyklen, Ernährungsperioden etc.)
Progression = die durchgehende Zunahme des Widerstands mit
sich einstellenden Trainingsfortschritten
Pronation = Handaussenfläche zeigt nach oben
Pyramidentraining = zunehmende und wieder abfallende Abstufung
der Last in aufeinanderfolgenden Sätzen
Querschnittsfläche = die Fläche der Muskelfasern
in einer senkrecht zu ihrer Längsachse stehenden Ebene
Retroversion = Armrückführung
Ristgriff = Oberhandgriff, Handrücken zeit nach oben
Ruheintervall = der Zeitabschnitt zwischen Sätzen einer
Trainingseinheit oder zwischen Trainingseinheiten
Reversible Muskelarbeit = Muskelarbeit, die aus einem exzentrischen
und einem konzentrischen Anteil besteht
Split-Training = das Training verschiedener Körperteile
an verschiedenen Trainingstagen
Statische Muskelarbeit = Muskelarbeit mit konstanter Muskellänge
ohne äußere Bewegung
Superkompensation = die Zunahme biochemischer Substanzen über
das Ausgangsniveau hinaus nach einem
Regenerationsabschnitt im Anschluss an eine oder mehrere Trainingseinheiten
Supination = Handfläche zeigt nach oben
Testosteron = männliches Geschlechtshormon
Trainingseinheit = eine Einheit von Belastung und Erholung
Trainingsperiode = ein System von mehreren Mesozyklen
Überlastung = die Trainingsbelastung (Intensität/Umfang)
überschreitet das normale Maß
Wiederholung = Anzahl der Bewegungen, die in einer Serie hintereinander
ausgeführt werden
Wiederholungsmaximum = die maximale Last, die mit einer vorgegebenen
Wiederholungszahl bewältigt werden kann, 2RM
heisst also, dass das Gewicht 2x nacheinander gehoben werden kann.
ZNS = Zentrales Nervensystem
