Nehmen wir als Beispiel Lat-Ziehen:
Das Gewicht wird in die untere Kontraktionspostion gebracht und dort kurz gehalten.
Anschließen wird es ein Drittel der Strecke nach oben gehen lassen, drei
Sekunden gehalten und wieder nach unten gezogen und wieder kurz gehalten. Dann
langsam auf die Hälfte der Gesamtstrecke nach oben gehen lassen, kurz halten,
und wieder ganz nach Unten ziehen. Nun das Gewicht bis fast ganz nach oben gehen
lassen, kurz halten und wieder ganz nach unten ziehen.
Stop and Pull Wiederholungen erhöhen die Spannungszeit und ermöglichen
dem Nervensystem mehr Fasern zu rekrutieren.
Author : Hastor
