1 g Fett = 9 kcal ??

Diskutiere 1 g Fett = 9 kcal ?? im Ernährung allgemein Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Ernährung; Hallo, habe gehört das 1 g Fett 9 kcal haben soll? Ich war früher um Fitnessstudio und habe ca 1000 kcal mit stepping verbrannt... (1-2 std)...

  1. morrow

    morrow Neuer Benutzer

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    Hallo,

    habe gehört das 1 g Fett 9 kcal haben soll?

    Ich war früher um Fitnessstudio und habe ca 1000 kcal mit stepping verbrannt... (1-2 std)

    d.h. dann ungefähr 1000 kcal = 100 g Fett weniger

    stimmt das so?

    Gruß Chris
     
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  3. tippo

    tippo Erfahrener Benutzer

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    Hallo !

    Falls deine Kcal zu 100% Fett waren, dann schon...
    Aber es wird nicht nur Fett verbrannt.

    mfG
    Tippo
     
  4. morrow

    morrow Neuer Benutzer

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    Hi und danke.. habe noch eine Antwort bekommen..

    -------
    1g Nahrungsfett hat einen Brennwert von 9 kcal. Um ein Kilo Körperfett abzubauen muss man, wie auch immer, 7000 kcal einsparen. Entweder durch erhöhten Verbrauch (Sport) oder durch eine kalorienreduzierte Nahrungsaufnahme.
    -------

    Mein BMI: 23,5 bei (Alter: 25 und 189 cm groß, 84 kg)

    Laut Berechnung: 25 bis 50 Jahre 2600 kcal/tag

    Wenn ich angenommen 3 Mahlzeiten am Tag zu mir nehme mit insg. 1600 kcal, dann habe ich 1000 kcal weniger.

    Dann müsste ich quasi in 7 tagen 1 kg Körperfett verbrannt haben..

    ???

    Gruß Chris

    PS:
    Frühstück: Kaffee, 2 scheiben Brot + Lätta oder Käse, Salami, Nutella
    Mittag: Kaffee, 3 x pro Woche Salat ohne Dressing und sonst was griffbereit ist oder nichts..
    Zwischendurch: Obst + Mixer + Eiswürffel
    Abend: Entweder viel... Fisch, Auflauf oder Los Wochos Burger :D

    Getränk: Nur Wasser und am Wochenende zusätzlich ( 1 Flasche Coke Zero )

    Wenn ich jetzt alles zusammenzähle und mal Los Wochos :D weglasse sind es max. 1000 kcal *quasi fast zu wenig*.. ?? hmm
     
  5. #4 Muscat Coach, 26.08.2006
    Muscat Coach

    Muscat Coach Erfahrener Benutzer

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    1000 kcal zu reduzieren ist schon recht viel. Solltest dir Zeit lassen. Das was du waehrend des Trainings verbrauchst, brauchst du nicht hochzurechnen das fuehrt nur zur Frustration, da du sehen wirst das das nicht besonders viel ist. Der eigentliche Vorteil der Sports in Bezug auf Fettreduzierung ist ein insgesamt hoeherer Stoffwechsel, eine Erhoehung der Insulinsensitivitaet, Kapilarisierung, Zunahme des Muskelvolumens (Brennofen fuer Fett), mehr rote Blutkoerperchen, Veraenderung des Hormonspiegels usw. Wenn man nur die verbrannten Kalorien pro Einheit nimmt, davon dann 50 % (mehr Fett verbrennst du da im Bestfall nicht) dann ist das ziemlich ernuechternd.
     
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