1 x die Woche joggen? Neuer Trainingsplan...

Diskutiere 1 x die Woche joggen? Neuer Trainingsplan... im Laufsport Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Ich mache bereits regelmäßig fitnesstraining (3x die Woche .. mehr richtung Muskelaufbau). Da ich in letzter viel zu viel fett auf Brust und Bauch...

  1. matt7

    matt7 Benutzer

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    Ich mache bereits regelmäßig fitnesstraining (3x die Woche .. mehr richtung Muskelaufbau).
    Da ich in letzter viel zu viel fett auf Brust und Bauch bekommen habe, möchte ich joggen gehen.

    Mein Frage ist:
    bringt es etwas, wenn ich jeden Samstag Mittag ca. 8 km joggen gehe?
    Also würde das mir bei der Fettverbrennung helfen?

    Damals bei der Bundeswehr bin ich jeden Mittwoch 10 km gelaufen und ich habe viiiiel mehr gegessen als jetzt und wurde nicht dicker. Natürlich hatte ich beim Bund im Alltag auch mehr Bewegung als jetzt... das ist mir klar.

    Viel Dank schonmal für eure Antworten.

    Achso... bin ca. 1,80 bei 82 kg
     
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  3. #2 KingLui, 10.03.2008
    KingLui

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    Lauf lieber öfter...
    Also z.B. jeden 2. Tag 5km...

    MfG KL
     
  4. #3 Skaface, 10.03.2008
    Skaface

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    Das Bewegung in jeglicher Form zur Fettverbrennung beiträgt sollte wohl klar sein oder? ;)
    Seh das aber genauso wie KingLui lieber halbieren und auf 2 Tage verteilen so hast meiner Meinung nach auch mehr davon
     
  5. #4 mario1988, 03.08.2008
    mario1988

    mario1988 Neuer Benutzer

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    2-3 mal die Woche joggen gehen.

    Einen längeren Ausdauerlauf, ein HIIT Training (Intervalltraining) und ein zügiger mittellanger Lauf! Lange lockere Ausdauerläufe ist nicht das idealste zur Fettverbrennung, also setz lieber auf kürzere intensive Läufe!
     
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