15 Jahre, zunehmen

Ich würde in deinem Alter noch nicht mit Kraftsport anfangen, wenn überhaupt, dann nur im Ausdauerbereich.
In diesem alter braucht dein körper die Energie noch um zu wachsen, wenn du jetzt Muskeln aufbauen willst dann braucht dein Körper die Energie dafür--> schlecht für deine Entwicklung.

Mach besser sowas wie Fußball, Handball, Basketball, laufen, Biken etc.

Und ja kein Kreatin, Proteinshakes,..etc.

Ernährung verbessern, ließ dir hier im Forum die Grundlagen zur Ernährung durch!

mfG

Schpeik

edit: Kalorienbomben bringens auch nicht, wichtig ist, über den Tag verteilt ~5-6 Mahlzeiten zu dir zu nehmen, und nicht nur Scheiße fressen, sondern hochwertiges! Und besonders auf ein ordentliches Frühstück achten!

 

Hör drauf, so wie ich das oben lese, machst du jetzt schon fehler.

Eigendlich kannst du jetzt schon richtig trainieren, aber dann bleibst du etwas im Wachstum hängen.

 

also ich sehe kein problem mit 15 zu trainieren aber nur in nem guten fitnessstudio mit guten trainiern , ich hab mit 14 kraftausdauer angefnagen und trainier jetzt muskelaufbau. in meiner schule sind welche die haben auch shcon mit 15 oder 16 angefnage sind jetzt 18 und die sehen jetzt shcon ziemlich heftig aus und klein sind die jetzt auch nicht gerade^^
also geh lieber in ein fitnesstudio und lass dir von nem trainer einen trainingsplan erstellen, protein oder creatin sind nicht nöptig wie gesgatschau darauf gute sachen zu essen als nicht mcdonalds desn ganzen tag oder so

 

Wenn ich das schon lese



Wenn, dann geh in ein GUTES Studio und bitte informier dich erstmal, bevor du die 70kg Langhantel in die Hände nimmst und völlig falsches Kreuzheben machst und mit 16 deinen ersten Bandscheibenvorfall hast.

MfG KL

 

îch rede nicht von 70 kilo kreuzheben oder bankdrücken oder sonst was wenn man in einem GUTEN Studio ist wird man schon richtig an die gewichte herangebracht und erstmal viel maschine und als anfänger sowieso mehr kraftausdauer mit 16 kann man dann schon intensiveres training machen mit richtiger ausführung die einem die GUTEN Tainer ja beibringen und 70 kilo kreuzheben mit 15 oder 16? ich kenn keinen der das kann

 

Ich schon, glaube sogar 90kg.

 

ja klasse das sind aber eher ausnahmen und die müssen sich nicht wundern wenn se nicht mehr wachsen bei maximalkraftraining bei muskelaufbau ist das kein problem

 

90kg = 8-12 wdh. Er hat ne super Gene, hat jetzt schon einen ca. 43cm Oberarm.

 

Nen "kleinen" Freund. Aber ist egal, hier geht es ja um dich.

 

Alter piss ihn doch nicht gleich zu !!!
Der junge ist 15 und will kraftsport betreiben, wo ist denn dein problem ?!
Wenn er es nicht übertreibt, und ich glaube nicht das er das macht dann ist doch alles in ordnung!

... Naja hauptsache du übertreibst es nicht mit den gewichten und kommst auf keinen fall auf die dumme idee wirklich creatin oder was auch immer zu nehmen ! Schau dich einfach ein bisschen im internet um wie du die übungen an deiner station am besten machst und mache immer mind 10 Wiederholungen pro Satz... so lernst du schonmal ein wenige wie das mit dem kraftsport abläuft und baust eine gewisse grundmuskulatur auf. Später würde ich dir dann aber auch raten in ein studio zu gehen wo du dir alles genau zeigen lässt. Drück dir auf jeden fall die daumen, viel erfolg !

Mfg

 

1.) Nenn mich nicht "Alter".
2.) Ich finde es einfach schlimm, dass sich sehr viele vorher nicht informieren udn einfach drauf los trainieren. Ich hab da auch gute Gründe für. Z.B. mein Cousin hat einfach los gelegt...Ein halbes Jahr später der erste Bandscheibenvorfall. Dann musste ich mir erstmal 2 Wochen Genörgel anhören.
War auch nicht böse gemeint...Nicht falsch verstehen. Wollte nur einen guten Rat geben.
Und wehe es nennt mich noch einer "Alter"

MfG KL

 

wieso sollte er kein creatin nehmen

 

ey KingLui Alter, bleib doch mal cremig man, dass kannst du doch nicht hier bringen so krass abzugehen lan!



weil man als anfänger kein Creatin benötigt chavarro, da man am Anfang noch gut muskeln so aufbauen kann ohne irgendwelche Sup. Kuren..
und wenn er jetzt gerade erst angefangen hat mit krafttraining und erst 15 ist werden seine muskeln noch gut genug und viel wachsen, dass er es vorerst nicht brauch

Grüßle

 

Bin auch der Meinung, dass das Kreatin am Anfang nichts bringt und man auch sehr gut am Anfang ohne Supps Muskeln aufbauen kann.

@Antrax: Alda näää...Was labbast du eigendlich ya?! Komm ma kla auf dein läben ya?!?! Übertraib ma dein Rolle nich lan! Hade diol bruda lan!


MfG KL

 

Wie gross bist du jetzt? habe ich das überlesen oder haste das noch gar nicht gesagt

ich sag nur soviel ich bin 1.90 m
und das ist goil bist gut in basket und anderen sportarten kannst ordentlich stopfen und machst auch en stärkeren eindruck, und dann kannste en richtigen Kasten werden, ein richtiges Tier

ich bin noch mit 18 jahren noch ordentlich gewachsen, mit 19ni noch ganz wenig