2-3ma Cardio, 3mal GK?

Diskutiere 2-3ma Cardio, 3mal GK? im Bodybuilding & Kraftsport Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Mich würde mal interessieren ob es sinnvoll ist neben dem normalen GK-Plan, den ich 3 mal die Woche befolge, an den Pausentagen mich wenigstens...

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  1. #1 empireofthesun, 27.09.2011
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    Mich würde mal interessieren ob es sinnvoll ist neben dem normalen GK-Plan, den ich 3 mal die Woche befolge, an den Pausentagen mich wenigstens aufs Laufbahn zu schwingen...?!

    LG Franzi
     

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  3. #2 katJeS, 27.09.2011
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    hallo franz(i) ?

    interessant wäre deine trainingserfahrung sowie die geplante intensität in den ausdauereinheiten... =)




    lg
     
  4. #3 empireofthesun, 28.09.2011
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    Also ich bin erst seit kurzem dabei ins Fitnessstudio zu gehen und habe dort so einen GK-Plan erhalten. 3Sätze mit je 15 Wdhlg. eine Mischung aus Kraft und Ausdauer. und ich hab mich halt gefragt ob das sinnvoll ist um die Ausdauer schneller voran zu bringen an den Pausentagen mal 30min-40min zu laufen oder so.

    lg Franzi
     
  5. #4 katJeS, 28.09.2011
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    also, du kannst ruhig mal versuchen 2 lockere ausdauereinheiten in die woche zu integrieren, dabei liegt die betonung allerdings auch LOCKER... du kannst die intensität im laufe der zeit steigern, aber schau ersteinmal, wie dein körper auf die zusätzliche belastung reagiert,..
    mögliche negative reaktionen des körpers sind u.a.:
    antriebslosigkeit
    müdigkeit
    appetitlosigkeit
    unkonzentriertheit
    unruhiger schlaf


    das sind so die sachen, die mir am ehesten auffallen, wenn ich mich dem sog. übertraining (den zentrales nervensystem kann die menge der reize die du ihm gibst nichtmehr verarbeiten) nähere.


    lg
    björn
     
  6. #5 empireofthesun, 29.09.2011
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    Also grundsätzlich nicht verkehrt, aber auf den Körper hören und aufpassen das es nicht zu viel ist.

    Danke für den Tip! :)
     
  7. #6 katJeS, 29.09.2011
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    richtig ;)
     

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