2 fragen zum trainingsplan

Hallo zusammen,
nach 5 monaten ganzkörpertraining will ich nun auf einen 2er split umsteigen, sobald meine zwangstrainingspause wegen ner doofen schulterverletzung abgesessen ist. Ich habe mir, basierend auf den forumseinträgen, einen trainingsplan erstellt. Trotz intensiver forumslektüre habe ich noch zwei fragen, die ich am schluss des threads formuliert habe. Ich wäre sehr froh, wenn ihr mir helfen könntet! Ich möchte doch tunlichst vermeiden, mit einem doofen plan zu trainieren anzufangen ;-)

Ich:
Student, 24 jahre alt
1, 79m, 75kg, eher athletisch gebaut
laster: raucher, viel kaffee/cappuccino (ich weiss, ich sollts lassen...)
ernährung: versuche mich, krafttrainingsmässig sinnvoll zu ernähren (wie im forum immer wieder besprochen), dazu, je nach food, 1-2x eiweissshake/tag

sport: rugby (2x woche plus spiele am Samstag)


Trainingsplan:

2er split, 3mal die woche

tag 1: brust, trizeps, schultern

tag 2: rücken, bizeps, beine


tag1:

bankdrücken
fliegende
cable cross

seilzug (trizeps)
french press
dips

frontdrücken
seitheben


tag 2:

latziehen
einarmiges rudern
schulterheben

konzentrationscurls
hammercurls

kniebeuge
beinpresse
wadenheben

bauch nach jedem training (= 3x/woche)


grundsätzlich alle übungen mit 3 serien à 10 Wh

zum variieren nehme ich auch folgende übungen bei bedarf ins programm (und ersetze jeweils eine andere):

brust: überzüge, schrägbankdrücken, neg. bankdrücken
trizeps: kickbacks, enges bankdrücken
schulter: nackendrücken
rücken: nackenklimmzüge, latziehen mit obergriff
bizeps: LH-curls
beine: beinbeuger


was mir unklar ist:

1) ist die anzahl übungen (2-3/muskelgruppe), anzahl sätze (3) und Wh. (10) sinnvoll? Das ergibt eine gesamtzahl von ca. 24 sätzen pro training (ohne bauch), ist nicht ev. zuviel?

2) sind die übungen sinnvoll kombiniert? Ist zB bankdrücken/fliegende/cablecross eine sinnvolle kombination von übungen für das brusttraining?