27,w, Krank durch Sport?

Hallo,

Ich (27,w, 178cm, 62kg) hatte hier schonmal einen Post veröffentlich, jedoch keine Antwort erhalten. Nach zahlreichen Arztbesuchen und keiner geklärten Ursache, hoffe ich, jemand von euch kann vielleicht einen Rat geben.

Ich leide seit Anfang 2014 an Schlafstörungen, die immer wieder phasenweise über Tage und Wochen auftreten. Derzeit sind sie so lange und so schlimm wie noch nie - seit Anfang Oktober habe ich vielleicht 3 gute Wochen (die Tage addiert) erlebt, an denen ich normal schlafen konnte. Da ich Studentin bin, muss ich eigentlich leistungsfähig sein. Spätestens nach 2 wachen Nächten hat sich das allerdings erledigt.

Sport treibe ich schon seit meiner Kindheit (schwimmen), ab dem 19. Lebensjahr habe ich das Fitnessstudio besucht. Das Training war in den letzten Jahren eher planlos... meist cardioorientiert (70% Cardio, 30% Kraft). Ich war 5-6mal in der Woche trainieren. Erschöpft hab ich mich nie so wirklich gefühlt, bin unheimlich gern gelaufen.

Letztes Jahr begann ich etwas mehr Krafttraining zu machen, weil ich mit den Ergebnissen nicht mehr so zufrieden war. Ab Oktober habe ich ein 12wöchiges Programm begonnen (sehr anstrengendes Krafttraining im Zirkel auf Matte mit Gewichten, Sprungübungen etc. - war auch sehr effektiv was die Ergebnisse angeblangt)- aber seither sind die Schlafstörungen auch nicht mehr verschwunden. Außerdem hab ich unangenehme Schmerzen in den Schienbeinen bekommen beim Laufen, sodass ich es zruüchgeschraubt habe. Mir ist außerdem aufgefallen, dass ich kraftmäßig nachgelassen habe. Auch ohne großes Krafttraining waren 10 Liegestütze in den letzten Jahren kein so großes Problem. Jetzt hingegen musste ich feststellen, dass ich nicht mehr in der Lage war welche zu schaffen. Erst nach mehrwöchigem Training ging das wieder - aber auch nur mühsam.

Die Ärzte finden nichts. Bestimmt schon 10 mal Blut gegeben letztes Jahr. Leicht auffällig war nur ein einziges Mal ein Wert, der auf eine Hashimoto T. (chron. Schilddrüsenentzündung) hindeutet. Dies wird nun beobachtet. Die Nebennierenwerte sind auch okay. Es wurde schon ein MRT vom Kopf gemacht. Ich nehme Selen u. Zink für die Schilddrüse, Magnesium für die Muskeln.
Supplementiert habe ich eigentlich nie bewusst. Weil ich es nicht gebraucht habe.

Ich hab schon ziemlich viel probiert. Schlafmittel wirken eig nicht. Tryptophan fand ich auch nicht gut. Histaminfrei und glutenfreies Essen habe ich probiert. Aber ich habe auch schon super geschlafen, als ich in Urlaub war (und kaum Sport gemacht habe) und aß was ich wollte. Daher glaube ich nicht an eine Lebensmittelunverträglichkeit.

Das Training habe ich reduziert auf 3-4 Mal die Woche. Geholfen hat es nicht.

Meine 2 besten Wochen seit Oktober: Als ich mir im November natürliche Aminosäuren mit Schwerpunkt Glutamin geholt habe. Da hab ich wirklich die ersten 4 Tage geschlafen. Danach wieder nicht trotz ständiger Einnahme (Juvel 5 s-balance).
Im Oktober hatte ich schon eine Gastritis und letzte Woche kam ich mit einer Magendarmgrippe als Souvenir aus dem Skiurlaub (dort hab ich auch nicht geschlafen) heim - normalerweise bin ich wirklich NIE krank. Abends hatte ich die Dosis der Aminos erhöht (4 anstatt 2 Kapseln). Zusammen kommen 4 Kapseln aber auch nur auf 640mg Glutamin (+ Aminos). Und ich konnte wegen der Krankheit kein Sport treiben...hab die ganze Woche geschlafen wie ein Baby.

Sonntags wieder ins Training.. low intense und sehr leichtes Musekltraining. Hatte nichtmal Muskelkater, obowhl ich seit Mitte Dezember nicht mehr im Studio war. Sonntagsnachts ziemlich früh aufgewacht (war mir aber egal, hauptsache 3,4 Std geschlafen). Seit Montag jetzt wieder gar kein Schalf. Ich schlafe nicht ein. Mit Melatonin kippe ich vielleicht ein paar Minuten weg oder liege dann mit Schwindel im Bett, aber um 1,2 Uhr bin ich wieder voll da.

Ich bin recht ratlos.. mir wurde hier schonmal geantwortet und man meinte "Achwas das ist kein Übertraining".. aber ehrlichgesagt bin ich mir da nicht so sicher.
Kann ein Glutaminmangel solch schwere Ursachen haben? Ist es normal, dass trotz Pause eine Trainingseinheit genügt, um das Problem wieder hervorzurufen? Hatte/Hat hier jmd vielleicht die gleichen Probleme?

Ich bin unaustehlich und launisch, ausgepowert und werde in diesem Zustand wirklich depressiv... Ich hoffe, jmd kann vielleicht helfen.

Hab ich probiert:
Schlafmittel
HTP
Melatonin
Mineralien
Vitamine
Unverträglichkeiten
Pille abgesetzt

Steht aus:
GABA
Glutamin hochdosiert

Stress schließe ich eigentlich aus, da ich schon wesentlich mehr davon hatte und super schlafen konnte.

Wäre für Antworten sehr dankbar.

 

Ne ich nehm wenn dann Melatonin abends. Alle anderen typischen Schlafmittel sind einfach nur unangenehm (Schwindel) und helfen auch gar nicht.

Für mich ist die Frage, ob Glutaminmangel eine Ursache sein könnte. Hab ich als Ursache für Schlafstörungen dieser massiven Art allerdings noch nirgends gelesen.

 

Ess eigentlich gesund, aber seit Weihnacht gönn ich mir auch mal Süßkrams etc. gesunde KH, Grünzeugs.. Fleisch eher selten, aber hab auch gar keinen typischen Mangel (Eisen, Mg, etc) sonst laut Bluttests.

 

27,w, Krank durch Sport?z

Wie gesagt Vitamine nehme ich auch. D3 sogar täglich derzeit (1000 IE).

hm vielleicht versteht ihr männer unter kraftraining was anderes als ich^^. also ich geh kaum an die geräte u mache eher plyometrische übungen.. da ist der puls doch deutlich oben (trage pulsband). 150-170..
das kommt einer intensiven cardio session auf dem band sehr nahe, ist für mein empfinden sogar anstrengender.

allerdings holt man sich mangelerscheinungen ja nicht über nacht. und das problem hatte ich auch schon vor dem plyometrischen training... 5,6 mal studio die woche mit sehr viel cardio? das kann über so viele jahre doch auswirkungen haben.
wenn ich nicht schon alles durch hätte.. aber jeder arzt sagt ich sei gesund. also irgendwas muss ich ja machen, was das auslöst.

mir fällt mittlerweile auch nichts mehr ein außer den sport für eine weile aufzugeben und besser zu supplementieren.

mit glutamin hat hier niemand erfahrung? ider mit GABA?

 

AW: 27,w, Krank durch Sport?

bin in letzter zeit nur wenig gelaufen. einfach auch weil die schienbeine ständig wehtaten. früher waren es immer so 5-7 km / 40-60 min ... je nach laune war das so mein tägliches standardprogramm abends.

 

hmm ok. ja so in der art ist es bei mir auch. ich habe wochen/monate, in der ich keine nacht normal schlafe und dann plötzlich ist es weg. kommt aber wieder. und jetzt ist es eben schon seit oktober (!) so.

ich versteh nur nicht, wieso übertraining hier von allen ausgeschlossen wird. grundsätzlich trat das problem bisher immer dann auf, wenn ich mich körperlich sehr verausgabt habe. zb. wenn ich wusste, ich kann die kommende woche nichts machen. dann hab ich 6 trainingstage eingelegt und der schlaf war weg. das ging mir 3 mal so 2014, was mich schon damals an übertraining denken ließ. daher habe ich die einheiten insgesamt ja reduziert (aber nicht wirklich ausgesetzt).

in bewegungsintensiven urlauben (wandern, snowboarden) hat sich das problem nicht gelegt. in 4 wochen kanada-rundreise hingegen hatte ich keine schlechte nacht.
auch dass ich super geschlafen habe, nachdem ich krank wurde u nichts machen konnte, lässt mich schon an einen zusammenhang mit meinem training denken.

was für mich nicht erklärbar ist, ist dass schon 1 mal sport das problem wieder hervorruft. und dass mir jeder sagt, es sei kein übertraining.

sowas wie glutaminwerte werden meines wissens bei einem bluttest bicht beachtet.. ich habe nur die typischen mängel (eisen,magnesium, kalium, vit D, etc) nicht.

wieso bringt mit die orale einnahme von glutamin nichts?

habe mir vorgenommen jetzt mal zu pausieren und ordentlich zu supplementieren... mal sehen wie lange ich aushalte. von 110% aus 0 runter ist leider sehr depremierend. ))):

den tipp mit dem gras hab ich schon oft bekommen ^^ kommt aber nicht so gut, wenn man auf staatsexamen studiert u mit sowas erwischt wird

 

So viele Experten hier und doch weiß keiner was. Ihr könntet euch mit den ganzen Ärzten zusammen tun, bei denen ich war.

Natürlich war es das Übertrainingssyndrom. Sehr wahrscheinlich mit Übergang des parasympathischen ins sympathsiche.

Nachdem alle Untersuchungen nichts ergeben haben, ich aber mit Aminosäuren hier u da mal mäßigen Schlaf fand, kam ich iwann zu dem Schluss, dass ich trotz guter Ernährung offensichtlich nicht genügend AS aufnehmen kann, um nicht ins Übertraining zu fallen -jedenfalls nicht genug, damit MEIN Körper das Training gut wegsteckt. Vermutlich habe ich das einfach dem jahrelangen exessiven Sport zu verdanken.
Habe 3 Wochen pausiert, schon nach 7 Tagen konnte ich wieder völlig normal schlafen. Danach sanfter Wiedereinstieg mit leichtem Cardio im Fettverbrennungsbereich.

Unfassbar, dassbich mich damit über 1 Jahr rumgeschlagen habe und kein Arzt FÄHIG war, das Problem zu erkennen ("machen Sie denn auch genug Sport??"..)

Tritt übrigens immer wieder auf, wenn ich zu viel trainiere und nicht ausreichend auf die Nährstoffaufnahme (und zwar alles von Mineralien und AS bis Vitamine) achte.

Jetzt wisst ihr Bescheid u wenn sich hier nächstes Mal jmd mit so einem Problem o einer Vermutung meldet, dann wisst ihr es jetzt ja besser und könnt wirklich hilfreich sein.

 

PS: Glutamin hat mir am besten beim Schlafen geholfen, hat aber leider die unschöne Nebenwirkung, dass ich Tinnitus dahon bekomme. Bringt aber auch nichts mehr, wenn man dann mit dem Sport weitermacht u supplementiert.