2er Split - wie viele Übungen?

Diskutiere 2er Split - wie viele Übungen? im Bodybuilding & Kraftsport Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Guten Tag, Ich bin 17 Jahre alt und mache seit halbes Jahr Kraftsport bzw. Bodybuilding. Ich habe vor einigen Wochen begonnen, einen 2er Split...

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  1. #1 d_0807, 10.04.2017
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    d_0807 Neuer Benutzer

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    Guten Tag,

    Ich bin 17 Jahre alt und mache seit halbes Jahr Kraftsport bzw. Bodybuilding. Ich habe vor einigen Wochen begonnen, einen 2er Split durchzuführen (Push/Pull). Ich trainiere große Muskeln wie Brust, Rücken, Beine mit 4 Übungen. Ist das zu viel oder geht das noch?
     

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  3. #2 Nik97, 10.04.2017
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    Da du erst ein halbes Jahr trainierst ist das mehr als nötig. Eine Übung würde schon reichen, um den nötigen Reiz zu setzen.
     
  4. #3 d_0807, 10.04.2017
    d_0807

    d_0807 Neuer Benutzer

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    Genau genommen trainiere ich seit 1 Jahr, das erste halbe Jahr war jedoch nicht effektiv. Ich glaube aber nicht, dass ich mit einer Übung intensiv genug trainieren kann, um einen Reiz zu setzen, oder?
     
  5. #4 Nik97, 10.04.2017
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    Kommt auch drauf an, wie deine Kraftwerte sind. Zudem Größe und Körpergewicht.

    Wenn du nur Isolierte Übungen machst, kann es schwer werden. Machst du viele Grundübungen, reicht eine Übung pro Muskel. Ist aber wie gesagt abhängig von deinem Trainingsfortschritt/Kraftwerten...
     
  6. #5 d_0807, 10.04.2017
    d_0807

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    Naja, nach 4 Sätzen intensivem Bankdrücken kann ich mindestens noch 1-2 Übungen absolvieren. Meine Kraftwerte sind nicht besonders gut, allerdings trainiere ich sehr intensiv. Ich bin ziemlich durcheinander, da ich seit seit einigen Wochen diesen Plan durchziehe und Fortschritte sowohl optisch als auch in Sachen Kraft sehe. Allerdings habe ich heute im Internet gelesen, dass 1-2 Übungen pro Muskelgruppe bei einem 2er Split üblich seien, was mich sehr über meine bisherige Trainingsweise verunsichert.
     
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