3-Split Training - so in Ordnung?

Hallo,

ich gehe seit fast zwei Monaten Fitness für Muskelaufbau. Seit ca. 5 Wochen mache ich schon 3-Split Training. Jeden zweiten Tag Trainingtag.

Unten habe ich mein 3-Split Trainingsplan hinzugefügt.
Wie gefällt es euch und was würdet ihr besser machen? Habt ihr Tipps für mich?

Bei Bein und Waden Training finde ich es sehr langweilig aber ich mach es trotzdem. Und Oberkörper hat aber 3 Tage Pause da dazwischen Beine und Waden Training ist.
Kann man nicht einfach nach Bein und Waden Training am nächsten Tag wieder trainieren gehen? Also mit 3 Tag fortsetzen? Oder muss einfach Pause gemacht werden?

Ich trinke auch regelmäßig eiweissshake und auch vor Training immer booster.

Ich fokussiere mich eigentlich nur auf Bizeps und möchte das es wächst. Aber viel wächst leider nicht. Wie kann ich den am besten vorgehen und was soll ich am plan ändern?

Trainingsplan:
Tag 1: Brust und arme (brauche ca 2:15h)
10min aufwärmen Laufband
Brustpresse 12 / 10 / 8
Butterfly
Dipmaschine
Bizepsmaschine
Bizepsscurl von unten am kabelzug
Konzentrationscurl mit kurzhantel
Pushdown am kabelzug
Trizepsmaschine
Trizepsstrecken am kabelzug
10min cooldown Laufband


Tag 2: Beine und Waden (1,5h)
10min aufwärmen Laufband
Beinpresse 20*4
Kniebeuge mit kurzhantel 20/15/12 (schaffe nicht mehr)
Beinstrecker 12/10/8/8
Beinbeuger 12/10/8/8
Wadenheben stehend 12/10/8/8
10min cooldown Laufband

Tag 3: Rücken, Schultern und Bauch (2:15h)
10min aufwärmen Laufband
Ruderzugmaschine 12/10/8
Latzugmaschine 12/10/8
Latzug breit zur Brust 12/10/8/8
Latzug eng zur Brust 12/10/8
Seithebemaschine 12/10/8
Butterfly Reverse 12/10/8
Schulterpresse 12/10/8
Aussenrotation am kabelzug 12/10/8
Rudern stehend am kabelzug 12/10/8
Rumpfseitheben 12/10/8
Beinheben liegend 12/10/8

An die Wiederholungen halte ich mich meist nicht. Öfter mache ich immer 12 bis 10
Und erste Wiederholung hat weniger Gewicht als die zweite dritte und vierte


Danke im Voraus für eure Antworten

Ps: ich weis, ganzkörpertraining für Anfänger wäre besser aber letztes Jahr habe ich ein Monat durchgezogen gehabt und das hat mich sehr gelangweilt weil es kein Abwechslung gab. Nun ziehe ich jetzt richtig durch und habe mich auch bewusst für dreier split entschieden.

 

Ja, ich merk selber das es zu viele Übungen sind. Und Trainingszeit ist auch echt lange.
Was meinst du? Soll ich täglich dann trainieren gehen oder mehr Pausen zwischen die Trainingstage?
Was für Übungen sollte ich am besten weg lassen?

Ich weis, ich habe viele Fragen aber nur so kann ich effektiv was dazu lernen und trainieren. Über jede Antwort bin ich sehr dankbar. Ich bin kritikfähig und möchte auch Tipps von andere Leuten umsetzen.