3 Wochen kein Studio / Defi-Phase

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  1. #1 Alex09, 05.07.2008
    Alex09

    Alex09 Erfahrener Benutzer

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    Hi zusammen,

    unser Studio hat im August 3 Wochen geschlossen, die Zeit will ich nutzen fürne Defi-Phase. Zur Zeit trainiere ich schon länger auf Masse mit 3-12 wdh. je Satz.

    Mein Plan sieht wie folgt aus:

    3 - 4 x die Woche joggen. Freitag / Samstag training innem anderen Studio mit wdh. von 20 - 25 Stück. Hab zwar schon öfter gelesen das man während der defi-phase "normal" weiter trainieren soll, denke aber es schadet nicht wenn ich schon lang auf masse trainier den muskel mal anders zu belasten?!

    Ernährung: Viel Gemüse / Fleisch / Wurst / Obst / wenig kh.

    Haltet ihr das fürne gute Methode Fett abzubauen und die Muskelmasse zu halten? Evtl. Tipps / Verbesserungsvorschläge?

    Gruß,

    Alex
     

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  3. #2 rosch1986, 05.07.2008
    rosch1986

    rosch1986 Erfahrener Benutzer

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