3 wochen zwangspause :(

Diskutiere 3 wochen zwangspause :( im Bodybuilding & Kraftsport Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; guten abend zusammen hab mich heute tättoowieren lassen(innenseite oberarm) ich darf nun 3 wochen nich ins fitness,weil halt sonst die farbe...

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  1. #1 marku$, 16.10.2008
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    guten abend zusammen

    hab mich heute tättoowieren lassen(innenseite oberarm)

    ich darf nun 3 wochen nich ins fitness,weil halt sonst die farbe reißen kann und bla bla

    ich trainier seit knapp 9 monaten eigentlich 4-5 mal/woche

    -tut die pause mir gut?

    -arger muskelverlust?

    -soll ich in den 3 wochen einfach meine beine/bauch weiterhin trainieren oder denen auch mal ne pause gönnen?

    -gibts sonst irgendwelche möglichkeiten meine muskelmasse beizubehalten?

    lg markus
     

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  3. #2 Gast, 16.10.2008
    Gast

    Gast Guest

    Man sollte nach etwa 6 Monaten mal eine 10 tägige Pause machen. Da du schon länger trainierst (9 Monate) und auch ein sehr hohes Volumen dabei hast, kann die Pause auch ruhig länger sein. Tut deinem Körper nur gut, da er sich richtig regenerieren kann.
    Trainier gar nicht in der Zeit, sondern ess genug, vor allem viel Eiweiß. Über eine gute Ernährung wird sich der Muskelabbau sehr in Grenzen halten.
     
  4. #3 KingLui, 16.10.2008
    KingLui

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    Ja.

    Nein.

    Denen auch mal ne Pause gönnen ;). Falls es ohne Risiken geht würde ich ab und zu Cardio-Training machen.



    Wie marc schon gesagt hat. ISS [Imperativ mit "i"] genug Eiweiß.

    MfG KL :wink :wink :wink
     
  5. #4 Gast, 16.10.2008
    Gast

    Gast Guest


    Das werd ich trotz 2 in Deutsch nie lernen :p
     
  6. #5 marku$, 16.10.2008
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    ok,dann werd ich mich einfach mal 3 wochen auf die faule haut legen =)

    dank euch!
     
  7. #6 P-MaN, 19.10.2008
    P-MaN

    P-MaN Neuer Benutzer

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    3 Wochen Pause klingt sehr...merkwürdig.
    Habe auch u.A. einen innen tätowierten Oberarm und bin nach sp. 1 Woche wieder trainieren gegangen. Da passiert gar nichts, da müsstest du dich schon irgendwo aufkratzen oder einen Schlag gegen den Arm bekommen, damit irgendwas Schlimmes in der Richtung passiert. Ansonsten ist Kraftsport und der damit verbundene "Pump" absolut unschädlich :)
     

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