3er Splitt von lebenswichtig.xx

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  1. #1 MejahDon, 08.01.2007
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    Ist der gut? Ich mein besondern die Verteilung und Anzahl der Wiederholungen? Kann ich diesen benutzen und wenn ja wie lang. Trainiere seit ca 2 Jahren und habe mit Ganzkörpertraining angefangen und probiere nun seit ca. 1 1/2 Jahen versch. 3er Splitts jedoch trainierte ich sehr unregelmäßig und bekomme nur schwer die Ernährung in den Griff daher will ich nochmal neu loslegen mit neuem System und neuem Essplan.
    War mal auf 78Kilo jedoch jetzt wieder auf 71KG. Wie lang brauche ich, um auf ca 80-90Kilo zu kommen? Schaff ich das bis diesen Sommer? Höre auch gerade mit dem Rauchen auf.

    3 er Splitt
     

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  3. #2 Yannic, 08.01.2007
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    wo ist der bauch?

    würde bei brust eventuell dips weg machen und noch fliegende dazu!
     
  4. #3 MejahDon, 08.01.2007
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    Bauch mache ich bei Beine mit dazu. ABer ist das in Ordnung immer nur 8er Wdhs zu machen? Find das so wenig.
     
  5. #4 Del Piero, 08.01.2007
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    Du sollst das Gewicht ja auch so wählen,dass du gerade auf 8 Wdh. kommst.. :zack
     

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