4er split, Tage vertauschen?

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  1. #1 n3r0x, 27.11.2005
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    Hallo, ich bin 17 Jahre alt und trainiere etwa seit 1 Jahr.
    bin etwa 178 cm gross und wiege 67kg.

    Seit etwa 3 monaten trainiere ich mit dem 4er split der so aussieht:

    Tag 1: Brust, Schulter (Montag)
    Tag 2: Rücken, Trapezius (Dienstag)
    Tag 3: Beine, Waden (Donnerstag)
    Tag 4: Bizeps,Trizeps (Freitag)

    Kann ich die z.b die Tage so vertauschen, dass die Beine und Arme afangs Woche trainiert werden?

    z.b. : Tag 1 Bizeps, Trizeps (Montag)
    Tag 2 Beine, Waden (Dienstag)
    Tag 3 Brust, Schulter (Donnerstag)
    Tag 4 Rücken, Trapezius (Freitag)

    gruss

    n3r0x
     

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  3. #2 hunter, 27.11.2005
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    warum nicht?

    wobei ich evtl. montag, mittwoch, freitag und samstag trainieren würde.

    bessere regeneration, weil es nie ganz geingt nur die geplanten muskelgruppen alleine zu treinieren.
    es sei denn du hast nur iso-übungen, was nicht sehr empfehlenswert wäre.
     
  4. #3 n3r0x, 27.11.2005
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    danke für die Antwort :D

    Ich würde samstags auch trainieren, aber jetzt wo der Winter kommt, gehe ich meistens Snowboarden am Wochenende, deshalb wollte ich Beine und Arme auf Anfangs Woche verschieben, damit beide Muskelgruppen genug regenerationszeit haben.
     
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