5x Cardio die Woche + Muskelaufbau - Ist das möglich?

Diskutiere 5x Cardio die Woche + Muskelaufbau - Ist das möglich? im Fitness, Wellness und Gesundheit Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Hallo zusammen! Bin neu hier und bräuchte mal Expertenrat. Habe vor ca. einem Monat mit dem Training angefangen und mache seither Mo.-Fr. täglich...

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  1. #1 jonas4785, 09.11.2017
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    Hallo zusammen!

    Bin neu hier und bräuchte mal Expertenrat. Habe vor ca. einem Monat mit dem Training angefangen und mache seither Mo.-Fr. täglich ca. 30min Laufband (für das Gutgefühl und die allg. Fitness) und anschließend für ca. 30min Körperübungen (abwechselnde Muskelgruppen im 2Tages-Rhytmus).
    Insgesamt habe ich jedoch nicht das gefuhl anzunehmen bzw an Muskelmasse aufzubauen (obwohl ich auf Zucker verzichte und an Eiweiß zulege).
    Hat jemand einen Rat wie ich das Außdauertraining vllt beibehalten kann und trotzdem meinen Muskelaufbau besser fördere?
     

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  3. #2 astra12, 09.11.2017
    astra12

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    zum Aufbau muss man auch passend essen.
    also mehr als man benötigt.
    ohne Steine kann man auch kein Haus bauen.

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  4. #3 astra12, 15.11.2017
    astra12

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    wie gesagt. kein Aufbau ohne Essen. und wenn du soviel Cardio machst, muss das eben extra gegessen werden. dann brauchst du auch nicht auf Zucker verzichten.wozu?

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  5. #4 Geextah, 15.11.2017
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