5x5 bei Maxkraftphase ?

Diskutiere 5x5 bei Maxkraftphase ? im Bodybuilding & Kraftsport Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; kann ich das Schema bei der Maxkraftphase anwenden ? oder ist es ein zu hohes volumen ? mache jetzt noch 2er split. nach der maxkraftphase will...

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  1. #1 Rei~, 19.05.2005
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    kann ich das Schema bei der Maxkraftphase anwenden ?
    oder ist es ein zu hohes volumen ?
    mache jetzt noch 2er split.
    nach der maxkraftphase will dann auf nen 3er split umsteigen.

    ich will jetzt nach 5x5 Schema pro TE 3Übungen(für jede muskelgruppe eine) reinbringen.
     

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  3. #2 Cassiopeia, 19.05.2005
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    5x5 ist gut um eine "Grundlage" aufzubauen aber für eine reine Max-Kraftphase ehr ungeeignet. Finde für diesen Zweck das Volumen zu hoch.

    Max-Kraft heißt für mich "höchstmögliches Gewicht bei einer Wiederholung"! 5x5 liegt da ehr im Hypertr.-Bereich.

    Finde ich!
     
  4. #3 Rei~, 19.05.2005
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    also du meinst ich soll nur eine wiederholung machen..
    und wie viele sätze dann ?
     
  5. #4 Cassiopeia, 19.05.2005
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    Nach Warmup ca. 1-3 Sätze mit 1-3 Wdh
     
  6. #5 Del Piero, 20.05.2005
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    Finde 5x5 ist ein gutes Zwischending zwischen Maxkraft und Hypertrophie.
    Für reine Maxkraftphase allerdings lieber 1-3 Wdh. zu bevorzugen.
     
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