6 Monate...

Diskutiere 6 Monate... im Bodybuilding & Kraftsport Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Tach, ich trainiere jetzt seit ca. ein halbes Jahr, doch irgendwie brachte es nicht viel...ja, ich hab zwar im Brustbereich und am Rücken ein...

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  1. #1 Woryah, 08.09.2007
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    Tach,

    ich trainiere jetzt seit ca. ein halbes Jahr, doch irgendwie brachte es nicht viel...ja, ich hab zwar im Brustbereich und am Rücken ein bisschen an Muskeln zugenommen, doch nach 6 Monate sieht es sicher nicht aus!

    Ich habe mir jetzt so en Hardgainer Pack bestellt, um genau zu sein: Mega Weight Gainer 2100, Supra Mass und noch so en Drink...

    Denkt ihr, dass es jetzt wohl etwas bringen wird? Lag es an meiner Ernährung? Oder einfach nur am Training?
     

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  3. #2 fishfreakMaddin, 08.09.2007
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    Das kann dir hier nur jemand beantworten, wenn du mal deinen Trainingsplan postest und sagst, wie du dich ernährt hast ;)
     
  4. #3 Woryah, 08.09.2007
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    Ganzkörperplan:

    3x Beinpresse
    3x Hyperextensions
    3x Rudern
    3x Latziehen
    3x Bankdrücken an der Maschine
    (3x Butterfly)
    3x Seitenheben
    3x Bizeps-Curl bzw. Bizeps-Machine
    3x Trizeps-Ziehen
    3x Wadenheben
    3x Sit-Ups
     
  5. #4 Shorty#16, 09.09.2007
    Shorty#16

    Shorty#16 Erfahrener Benutzer

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    6 Monate nen "schlechten" Ganzkörper-Plan? Ich bin auch ein "Hardgainer" und hab in 6 Wochen schon STARKE Erfolge. (Vorher-Nachher Bilder mach ich bald, weil mir einige Leute nicht geglaubt haben.) Brauchst unbedingt nen neune Plan und was mich interessieren würde ist, wie viel Gewicht du zu den Übungen nimmst.
    :wink
     
  6. #5 kinghavoc, 09.09.2007
    kinghavoc

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    was soll "trizeps-ziehen" sein? der trizeps drückt, der zieht nicht!
     
  7. #6 klener, 09.09.2007
    klener

    klener Erfahrener Benutzer

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    Also so schlecht ist der Gk nicht. Statt Sit ups crunches, Hypertextensions und Butterfly raus und schon ist er Ok. Ich denke du solltest vllt auf 2er Splitt umsteigen und auch alle 3 Monate mal variieren. Ich denke viel mehr, es liegt an deiner Ernährung, oder vllt noch an der Satzzahl und Trainingstagverteilung. Bitte mal alles Posten.

    mfg KLener
     
  8. #7 matze89, 09.09.2007
    matze89

    matze89 Benutzer

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    Hier, kann man wohl auch als Trizepsziehen/drücken bezeichnen.

    Trizepsziehen am Kabelzug


    Gruß

    Matze
     
  9. #8 kinghavoc, 09.09.2007
    kinghavoc

    kinghavoc Neuer Benutzer

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    ok, verstehe!
     
  10. #9 Spacebone, 09.09.2007
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    Gut Ding will Weile haben.
    Muskelaufbau geht nicht von jetzt auf gleich.
    Geduld ist das wichtigste.
     
  11. #10 Woryah, 09.09.2007
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    Woryah Benutzer

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    3x Beinpresse
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    So, ich hab jetzt mal Butterfly rausgenommen...so geht der jetzt wohl i.O., oder?
     

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  13. #11 rosch1986, 09.09.2007
    rosch1986

    rosch1986 Erfahrener Benutzer

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    Das ganze dauert ca. 70min und wird dir auch Spaß bereiten! :D


    Gruß,
    :wink
    Rosch.
     
  14. #12 Woryah, 09.09.2007
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    Woryah Benutzer

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    Danke für den Plan, werde ich mal ausprobieren...
     
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