6mal die Woche Aufbau, 1mal Defizit

Diskutiere 6mal die Woche Aufbau, 1mal Defizit im Ernährung allgemein Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Ernährung; Hi, was haltet ihr von folgenden Idee: Ich befinde mich gerade im Aufbau und da kam mir die Idee, um gleichzeitig kein Fett aufzubauen, 6 mal...

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  1. #1 lucaboy98, 13.05.2015
    lucaboy98

    lucaboy98 Neuer Benutzer

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    Hi,

    was haltet ihr von folgenden Idee:
    Ich befinde mich gerade im Aufbau und da kam mir die Idee, um gleichzeitig kein Fett aufzubauen, 6 mal die Woche im Überschuss zu sein und an dem 7. Tag 100kcal Defizit zu fahren.
    Was haltet ihr von der Idee.

    Vielen Dank.
     

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  3. #2 Wolf84, 13.05.2015
    Wolf84

    Wolf84 Erfahrener Benutzer

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    Heyho Lucaboy,

    das ist grundsätzlich die Idee von Carb Cycling, aber gerade 100kcal Defizit werden dem Körper herzlich egal sein. (7000kcal = 1kg Fett)

    100kcal entsprechen 0,014kg = 14g Körperfett.

    LG LG Wolf
     
  4. #3 lucaboy98, 13.05.2015
    lucaboy98

    lucaboy98 Neuer Benutzer

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    AW: 6mal die Woche Aufbau, 1mal Defizit

    Danke für deine Antwort. Ich meinte natürlich 1000 kcal Defizit.
     
  5. #4 lucaboy98, 13.05.2015
    lucaboy98

    lucaboy98 Neuer Benutzer

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    AW: 6mal die Woche Aufbau, 1mal Defizit

    Also kann man das deiner Meinung nach ruhig im Aufbau machen? Den 7. Tag mit dem 1000kcal Defizit würde ich dann auf einen Ruhetag legen.
     
  6. #5 Irok89, 14.05.2015
    Irok89

    Irok89 Erfahrener Benutzer

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    AW: 6mal die Woche Aufbau, 1mal Defizit

    Denke das wird im großen und ganzen nicht viel ausmachen...
    Da im Prinzip nicht die tagesbilanz sondern eher die wochenbilanz entscheidend ist...

    Fahr lieber jeden Tag +300kcal...
     
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