7ner split? was sagt ihr?

hey

hast du schon mal was von regeneration gehört?

erholung von muskeln??

 

Jo stimmt schon, aber es ist trotzdem serh viel... ich würde min. 1 komplett trrainingsfreien Tag einlegen !

 

Also ich würde auch min. einen Ruhetag einbauen.
Und wieviel Übungen machst du dann für den kleinen Muskel wie den Trizeps oder den Bizeps?
Poste doch mal den TP mit all deinen Übungen, mit der Satzzahl und der Wiederholungszahl.

Was meinst du mit der Aussage, ich schaffe bei fast allen Übungen 200 % meines Körpergewichtes?

Für mich persönlich ist der Trainingsumfang viel zu groß.

 

Hallo,

Ich habs auch mal so probiert, hat bei mir überhaupt nichts gebracht!

Du kannst es probieren, aber ich würd sagen ne 2er Split würde auf jedenfall mehr bringen!

Du trainierst ja auch bei anderen Übungen viele Muskeln z.B.

Klimmzüge: Biezeps, Rücken
Bankdrücken/Liegestütz: Brust, Triezeps, Schulter

Wenn du unbedingt jeden Tag trainieren willst, solltest du auch mal ne bischen Ausdauer machen.
Wenn du nur Krafttraining machst werden deine Muskeln nur Schwammig! (War sehr Dünn, aber auch definiert!)

Probiers einfach mal!
Wenns gut geht, probier es ne paar Monate, wenn nicht dann mach lieber ne bischen weniger!


mfg Rino^ger^the^dancer

 

Das Training stellt immer eine Belastung fuer den Koerper dar. Das gilt auch dann, wenn Du verschiedene Koerperteile trainierst, d.h das Training, egal welcher Koerperteil, belastet den GANZEN Koerper. 7 mal die Woche ist Wahnsinn, selbst mit Stoff. Ich wuerde mal wetten, wenn Du 3 oder 4 mal pumpen wuerdest, wuerdest Du auch bessere Fortschritte machen...

 

Natürlich, ist doch vollkommen Banane.
Ich wills ja nicht nochmal sagen, aber es hilft ja nichts: alles wird vom ZNS gesteuert, und wenn du SO trainierst, ist es doch klar dass du selbiges total überlastest. Ich frage mich wieso man das nach angeblich 4 Jahren nicht weiss

 

jo hao ...
mit deinem trainigsplan haste schon recht de rist schon gut

ich kenen dich aj auch persöhnlich und kann sagen du hast den best definiertesten körper den ich kenne

also nix mit schwammigen muskeln oder so etwas

aber trotzdem muss ichd en anderen auch recht geben das du mindestens ein tag ruhe machen solltest...
sonst wirst du irgendwann mal ein muskelfaserriss bekommen oder etwas ähnliches


MFG Rico

 

Sorry,wenn ich Dich verbesser:Aber ein 6er Split ohne Beine und am 7ten Tag Ganzkörper: Da ist der Nacken / Lat vom Vortag noch nicht ausgeruht und der Trizeps für den nächsten Tag ist auch schon wieder belastet.
Also nix regeneration.
Abgesehen davon,dass ein 4er Split eigendlich schon das max ist,wenn Du es aber nicht lassen kannst,dann lass dem Körper doch wenigstens am 7ten Tag seine ruhe und mach "nur" Cardio oder Sauna.
Du wirst den Körper irgendwann dermassen ausgepumpt haben,das Du Probleme bekommen wirst.
Ansonsten : Hut ab vor Deiner Motivation.

 

Ich stimme desenator zu.
Wenn du das durchziehen würdest,
dann könntest du bald im Übertraining
sein...Und dann hast du wirklich verk*ckt.



MfG KL