Abnahme trotz Krafttraining?

Diskutiere Abnahme trotz Krafttraining? im Fitness, Wellness und Gesundheit Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; hallo allerseits, Ich bin w, 19 und habe vor 2 Monaten mit Fitness angefangen. Ich wog zuerst 59 kg und mittlerweile 57 kg. Ich wärme mich immer...

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  1. #1 Sensodyne, 04.08.2017
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    hallo allerseits,
    Ich bin w, 19 und habe vor 2 Monaten mit Fitness angefangen. Ich wog zuerst 59 kg und mittlerweile 57 kg. Ich wärme mich immer paar Minuten auf und gehe dann auf die Geräte. Mein Ziel ist es Muskeln aufzubauen und nach einer Zeit dann fett abzubauen. Ich achte zu 100 % auf meine Ernährung und es gibt auch kein cheatday oder sowas. Ich nehme viele Proteine und gute Kohlenhydrate (Kartoffeln, Haferflocken, Buchweizen meistens) zu mir. Ich würde nicht sagen dass ich wenig esse und esse immer so viel wie ich möchte. Kann es sein das ich fett abgebaut habe und deswegen etwas abgenommen habe oder sollte ich noch mehr essen? Ich dachte nämlich dass man durch Muskelmasse zunimmt. Ich merke langsam auch schon dass meine Waden dicker geworden sind und ich langsam armmuskeln bekomme, obwohl ich früher beim anspannen wirklich nichts hatte
     

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  3. #2 Irok89, 04.08.2017
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    Zu begin könntest du etwas fett verlieren und Muskeln aufbauen...
    Wird aber mit der Zeit schwerer, daher würde es Sinn machen etwas mehr zu essen :)
     
  4. #3 mastaoflaw, 29.08.2017
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    du glücklicher - mir geht's genau umgekehrt - trotz Training (kein krafttraining - nur mit eigenem körpergewicht) wird ich immer schwerer :-(
     
  5. #4 astra12, 29.08.2017
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    dann musst du weniger essen.


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  6. #5 mastaoflaw, 29.08.2017
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    ich komme auf ca 1700 - 1800 kcal.
     

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  8. #6 astra12, 29.08.2017
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    wenn du zunimmst, das aber nicht möchtest, musst du zwingend weniger essen oder mehr verbrauchen. anders geht das leider nicht.

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  9. #7 mastaoflaw, 28.10.2017
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    War bei einem ernaehrungsberater, meine Kalorien lagen wider erwarten unter tausend, da ich ja nur mittags gegessen hatte, aktuell frühstücke ich, esse zu Mittag und esse abends, halt streng nach Plan, was für mich aber nicht so schlimm ist da ich gerne Gemüse esse und auch Softdrinks meide, Status, mein Körper ist auf notprogramm gefahren und hat alles gespeichert, Status vor der Beratung, 18 Prozent Fett trotz regelmäßigen Training, Status danach trotz mehraufnahme, 18 Prozent Fett und weniger Wasser aber 3 cm mehr Brust und Bizepsumfang, Tendenz steigend, arg eigentlich, wie sehr Ernährung ausschlaggebend ist, trotz zwei Mahlzeiten mehr gleiches Gewicht und mehr muskelmasse
     
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