Abnehmen und Muskelaufbau?

Diskutiere Abnehmen und Muskelaufbau? im Fitness, Wellness und Gesundheit Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; mir ist schon klar das es schon oft diese Frage gab aber da gibt es bei mir noch ein zusätzliches problem: wie nehme ich ab und baue zusätzlich...

  1. Toxo

    Toxo Neuer Benutzer

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    mir ist schon klar das es schon oft diese Frage gab aber da gibt es bei mir noch ein zusätzliches problem: wie nehme ich ab und baue zusätzlich muskeln auf, wenn ich mich bei jeder art von gemüse übergeben muss. klingt lustig ist aber so. fitness- studio kommt für mich nicht infrage da die kosten zu hoch sind... geht das denn überhaupt auch ohne die ganzen geräte?... vllt zuhause etwas?

    meine ziele:
    - waschbrettbauch
    - oberarmmuskeln
    - fit sein


    Wofür ich Übungen in einem Wochenplan benötige:

    - bauchtraining auf der hauptbasis und zusätzliches training der anderen muskelpartien.

    - fitnesstraining joggen

    Was ich nicht möchte:

    - übergroße muskeln
    ------------------------------------------------------

    - wie oft muss ich das denn die woche machen um die gewünschten ziele möglichst schnell zu erreichen?

    meine daten: größe 181cm, gewicht ~75 kg

    und sportliche aktivitäten: 2x die woche handball
     
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  3. #2 Matthias1981, 07.04.2008
    Matthias1981

    Matthias1981 Erfahrener Benutzer

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    für solche "Ziele" fängt man sich hier schnell böse Kommentare ein ;)


    hier sind viele Tipps für zu Hause trainierende gepostet. Nütz doch einfach ein wenig die SuFu und ließ die durch die Unterforen.


    wirst du nicht bekommen und schnell sowieso nicht
     
Thema: Abnehmen und Muskelaufbau?
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