Abnehmen wegen übergewicht

hallo mav,
guter vorsatz ich nehm hier auch gerade ab ...

1. Um Abzunehmen musst du weniger kalorien zu dir nehmen wie du verbrauchst. les dich da mal etwas im Internet zu um beim thema Ernährung. Sieh zu das du dich einfach bissel gesünder Ernährst und spare bisschen kalorien ein.

2. was erwartest du hier für eine antwort? du kannst ja mal im internet gucken welche sportarten besonders viel kalorien verbrauchen ... wenn du aber mit etwas anfängst, versuch dich davor gut zu informieren.

3. In bezug auf abnehmen? je nachdem wie bewusst du dich dazu ernährst kannst du sehr gute erfolge erzielen. Muskeln helfen dir auch beim abnehmen weil du dann mehr kalorien im grundumsatz hast.

viel glück

 

Fitness ist mit die beste Methode um Fett zu verbrennen. Wie mein Vorredner schon gesagt hat, erhöhen Muskeln den Gesamtumsatz. Als Anfänger wirst du auch bei einem Kcal-Defizit aufbauen.

Von daher, ab ins Studio und an die Eisen

 

In deinem Alter würde ich nicht ins Fitnessstudio gehen.

Laufen, Fußball, Schwimmen, Radfahren, Inline-Skaten,... tu einfach ein bisschen was für deine Ausdauer und versuch deine Ernährung bei Bedarf ein klein wenig umzustellen und dann sollte sich schon was tun.

 

Mit 14 bist du noch im Wachstum, such dir einfach einen Sport der dir spass macht und wo du etwas bewegung hast 2 oder 3 mal die Woche und befass dich etwas mit Ernährung und ess nicht zu wenig!

viel Erfolg

 

Ich wuerde auch einfach versuchen viel Sport zu machen, such dir was was anstrengend ist und dir vorallem Spass macht (damit du motivation hast dran zu bleiben). Paar gute Vorschlaege wurden hier schon gemacht, Inline skaten, Schwimmen, Radfahrn, Joggen.
Vielleicht suchst du dir zusaetzlich nen Verein wo du Sport machst, Handball zum Beispiel. Da wird in der Regel auch Kraftaufbau gemacht im Training, mit Liegestuetz und Sit-ups, und da is dein Uebergewicht kein krasser Nachteil wie beim Fussball zum Beispiel, weil es mehr koerperbetont ist!
Vielleicht interessiert dich auch Kampfkunst, da wirst du auch von fit und du hast sogar noch was davon.
Du solltest zudem etwas auf deine Ernaehrung schauen, versuch Suesskram wegzulassen so gut es geht, und trink lieber mal n Wasser oder Saftschorle anstatt Cola und Fanta.
Wenn du die Disziplin hast versuch auch allgemein n bissl weniger zu essen, muss auch nicht viel sein.
Dann wird das schon, bist ja noch jung! Jetzt ist der richtige Zeitpunkt das anzupacken bevor es zu spaet wird!

 

Wenn du richtig (!) und mit Anleitung tranierst dann spricht da ueberhaupt nichts dagegen.
Zum Abnehmen was du willst wuerde ich mich aber erstmal an die Tips hier halten was Ernaehrung und Sport angeht.

 

Bei uns im Studio gibt es einen Jugendclub! Dort werden eben altersgerecht Anleitungen gegeben und immer sind Trainer da, die auch darauf achten, dass man nicht falsch trainiert!

Und zum Thema Ernährung hat mir persönlich das Punkte zählen von WW geholfen! Es ist keine Diät, sondern eine Umstellung von falschen Ernährungsgewohnheiten.