Änderung Sätze + WH und Pausen wenn es nicht mehr weitergeht

Ich habe 1,5 J. 3x/Woche Geräte + TRX trainiert und nach 3 J. Pause jetzt wieder angefangen. Seit 3 Mo 3x/Woche. Gerätetraining das die wichtigsten Muskelgruppen abdeckt und noch TRX. 3 Sätze, 12/10/8 WH, 45 Sek. Pause. Ziel Muskelaufbau. Ernähre mich Primal und nehme damit auch Fett ab.

Ich habe schnell die Gewichte erhöhen können, dann ging nichts mehr. Der Trainer meinte ich solle entweder Gewichte reduzieren und mehr WH machen (fühlte sich für mich wie ein Rückschritt an) oder 3 bis 5 Sätze und 5 WH machen (das mache ich jetzt auch). Bei ein paar Geräten hat er das Gewicht erhöht, bei anderen gleich gelassen. Pausen 90 bis 120 Sek. 4 bis 5 Wo soll ich das machen, das würde helfen um bei den 12/10/8 WH wieder gewichtsmäßig höher zu kommen.

Ich traue der Sache nicht so recht, zumal jeder Trainer seine eigenen Ansichten hat.

- Baue ich mit 5 WH und 120 Sek. Pause weiterhin Muskeln auf?
- Mehr oder weniger als vorher?
- Sind 120 Sek. Pause wirklich notwendig? Ich fühle mich nicht so als ob ich das brauche und habe das Gefühl ich sitze nur rum. Ich dachte je kürzer die Pause desto höher die Intensität und Muskelaufbauanreiz.
- Sollte ich hier nicht auch das höchstmögliche Gewicht einstellen (hat der Trainer nicht bei jedem Gerät gemacht)?
- Ist die Methode wirklich wirksam, um wieder schneller vorwärts zu kommen, habt Ihr Erfahrungen?

Würde mich über eure Meinungen freuen.