Affenhaltung

Rücken + Core Training
Sprich Übungen wie Klimmzüge/Latziehen, Rudern, Reverse Flys und Bauchübungen wie Crunch ( tausende Varianten ) und Körperstabilisationsübungen wie Unteram(-seit)stütz.

mfg Klener

 

lol ich les das thema und denke mir:

warum will der sich affen halten?^^

 

Auf Youtube mal "plank" eingeben. Das dann seitlich...

lg
carsten

 

damit waren einfach sowohl die normalen plank's also auch die seitlichen gemeint

 

Also ich habe mal Ballett getanzt, weiß also wovon ich rede.

Die Übungen bringen dir eher das gegenteil (war bei mir so), wenn du nicht "genug" gedehnt bist (im Oberkörper), ist das der erste Kritickpunkt.

Klar kann man mit Übungen die Muskeln trainieren, die für eine gute Haltung gut sind, aber einen geraden Oberkörper musst du dir schon selbst "erwingen".


Einfach mal gegen eine Wand stellen und den Rücken gerade machen.

Ansonsten Brust raus, Bauch rein und Schultern nach hinten.

 

Den Oberkörper dehen ( v.a. Brust ) ist natürlich auch gut ^^

Aber mein Vorredner hat eigentlich kommplett recht. Der durch trainierte Oberkörper bringt dir in Bezug auf deine Haltung nix, solang du immer wieder selber in die "falsche" Haltung reingehst.

Also immer wieder an die eigene Haltung erinnern ( das Problem hatte ich auch mal )...Schultern nach unten und hinten, Brust raus, Bauch rein....dann wird das

 

Kreuzheben

Und wenn du im Training drinnen bist und die ersten richtigen Muskeln ansetztn kommt die sportliche, gesunde Haltung von automatisch

 

Und wenn du im Training drinnen bist und die ersten richtigen Muskeln ansetztn kommt die sportliche, gesunde Haltung von automatisch Augenzwinkern

Würde ich nicht sagen, wenn ich mir so manche Person im Studio ansehe.





Außerdem eine gerade und "anstrengende" Haltung stärkt in jedenfall die Muskeln.

Du machst automatisch Übungen besser und es sieht einfach besser aus.