Aldi Diät :-)

Diskutiere Aldi Diät :-) im Ernährung allgemein Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Ernährung; Da ich momentan wieder etwas mehr Zeit habe und daher wieder egelmäßig trainiere, würde ich (mal wieder) meine Ernährung umstellen. Es kotzt mich...

  1. Sven

    Sven Erfahrener Benutzer

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    Da ich momentan wieder etwas mehr Zeit habe und daher wieder egelmäßig trainiere, würde ich (mal wieder) meine Ernährung umstellen. Es kotzt mich einfach an, daß ich nur noch am Bauch und der Hüfte zunehme. Habe jetzt die 96kg überschritten. Da auch mein Cardiogerät jetzt da ist, wäre dies ein guter Anfang.

    Ich wollte die KHs massiv senken und mich auf die Eiweiss-haltigen Produkte konzentrieren. In verschiedenen Zeitschriften ist diese Strategie bestätigt worden. :D
    Auch die MH war leider dabei. ::XX

    Da es mittlerweile viele gute Produkte von Aldi gibt, möchte ich mit diesen Lebensmitteln von Aldi meine Ernährung aufbauen. Was meint Ihr dazu?

    1. Vollkornbrot "unser Kerniges"
    2. Joghurt (500g Becher)
    3. Als Aufschnitt Lachsschinken und Putenbrust
    4. Eier
    5. die neue Sojamilch(schmeckt geil) mit folgenden Werten:
    3,6g Eiweiss (Soja)
    9,6g KH
    2,1g Fett
    Dazu natürlich Balaststoffe (0,6g), verschiedene Vitamine und Calcium
    6. Haferflocken
    7. Putengeschnezeltes
    8. Fitness-Riegel Haselnuss
    9. Äpfel
    10. Quark
    11. Mandarinen aus der Dose

    Einen Tag stelle ich mir wie folgt vor:

    Morgens : Haferflocken mit Joghurt oder fettarmer Milch
    Vormittags : Shake, Riegel oder Obst
    Mittags : in der Frima werde ich wohl ab und zu sündigen müssen (versuche aber etwas "Gutes" einen Tag vorher zu machen. Jetzt im Sommer werde ich mir sicherlich öfter einen Saltat bestellen.
    Nachmittags : Riegel oder Obst
    Abends : 2 Scheiben Vollkornbrot mit Putenbrust + 3 Eier
    Sollte ich tagsüber keinen Shake getrunken haben, trinke ich dann abends vor dem Schlafen noch einen.

    Als Ersatz für den Shake oder einen Riegel wollte ich mir auch öfter Magerquark mit Mandarinen machen. Schmeckt einfach nur geil...

    So, jetzt könnt Ihr mich auseinander nehmen. ::XX
     
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  3. Tenshi

    Tenshi Erfahrener Benutzer
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    Unter "KH-arm" versteh ich zwar was anderes, aber im vergleich zu früher siehts echt recht gut aus. soltest nur noch ein bissel Öl oder Nüsse oder Leinsamen einbauen. Gibt auch Nussmuß...
     
  4. #3 Nordschrei, 09.05.2005
    Nordschrei

    Nordschrei Neuer Benutzer

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    jau
    mh
    lieber mehr fett und weniger KHs
    ... :)
    lowcarb solls bringen, habich auch schon von vielen gehoert
    oder sons halt spiros :zack
     
  5. Sven

    Sven Erfahrener Benutzer

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    genaue Vorschläge?
     
  6. Sven

    Sven Erfahrener Benutzer

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    Was könnte ich denn z.B. zu Putensteaks essen? Einfach nur die Steaks ist doch ein wenig öde....
     
  7. Tenshi

    Tenshi Erfahrener Benutzer
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    Wie wärs mit nem leckeren Salat?
    ich brat mir meist noch ein paar Champignons dazu. fleisch klein schneiden und ne Gemüse-Pfanne drausmachen
     
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  9. Atilla

    Atilla Erfahrener Benutzer

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    Putensteaks kannste vllt. mit leckerem Kaese ueberbacken.

    Aber ich find trotzdem dass dein KH"arme" Diaet viel zu viele KH`s hat.
    Riegl u. Obst wuerde ich weglassen.
     
  10. arena

    arena Erfahrener Benutzer

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    Brookkoli, Tomaten, Gurken, Zucchini, Spinat, Grünkohl, Avocado, Salat


    zB Soja(mehl)-Brokkoli-Bratling
    50-75g Sojamehl + 2-3 Eier (1Ei/25gMehl)+50-75g Brokkoli (roh)
    + kl. geschnittene Zwiebeln (wenn man es mag) odrer Petersilie

    gut Mixen, formen und in etwas Öl braten ggf. mit etwas Soja/Nussmehl bestäuben
     
Thema: Aldi Diät :-)
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