Allgemeine Fragen zur Nahrungsergänzung

Diskutiere Allgemeine Fragen zur Nahrungsergänzung im Nahrungsergänzungen Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Ernährung; Hallo zusammen, ich trainiere jetzt seit circa 8 Wochen. Mein Problem ist, dass mein Stoffwechsel es mir nahezu unmöglich macht, Masse aufzubauen...

  1. #1 Maxelix, 14.02.2016
    Maxelix

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    Hallo zusammen,

    ich trainiere jetzt seit circa 8 Wochen. Mein Problem ist, dass mein Stoffwechsel es mir nahezu unmöglich macht, Masse aufzubauen bzw. zuzunehmen. Ich bin 1,90 groß und wiege nur circa 78 kg. Ich weiß, dass ich vermutlich 3000 bis 3500 Kalorien pro Tag zu mir nehmen müsste, um wirklich ordentlich aufbauen zu können. Leider bin ich nicht der große Esser. Ich esse zwar regelmäßig am Tag, aber eher normale Portionen.

    Mein Gedanke ist, besser an meine nötigen Kalorien durch Weight Gainer o.ä. ranzukommen. Des Weiteren möchte ich versuche, täglich mindestens 250g Magerquark zu mir zu nehmen.

    Meine Frage ist, was könnt ihr mir allgemein an Nahrungsergänzung empfehlen? Insbesondere würden mich Weight Gainer interessieren. Am besten einer, indem schon einiges, das ich benötige, enthalten ist. Er sollte sich auch einigermaßen gut auflösen und trinken lassen. Wie sieht es mit Kreatin aus, macht das Sinn oder eher nicht?
    Habt ihr noch weitere Tipps für mich?

    Vielleicht noch eine Anmerkung: Ich gehe nur zweimal pro Woche trainieren, da es zeitlich für mich nicht anders realisierbar ist.

    Grüße
     
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  3. Irok89

    Irok89 Erfahrener Benutzer

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    AW: Allgemeine Fragen zur Nahrungsergänzung

    Weight Gainer könntest den von myprotein nehmen...
    Oder du holst dir von da die Instant oats und mischt die mit whey ;)

    Ansonsten halt viele hoch kalorischen Lebensmittel... -> fetthaltig...


    Ich hoffe bei zwei Trainingseinheiten pro Woche trainierst du nach nem gk Plan :)
     
  4. #3 Unregistriert, 14.02.2016
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    Unregistriert Guest

    AW: Allgemeine Fragen zur Nahrungsergänzung

    Instant Oats mit Whey? Was genau meinst Du damit?

    Ich trainiere im Split, was ist denn Gk Plan?
     
  5. Nik97

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    AW: Allgemeine Fragen zur Nahrungsergänzung

    Mit Gk-Plan ist Ganzkörper-Plan gemeint.
    Irok hat es schon angedeutet... 2-mal in der Woche mit Split ist schwachsinn. So trainierst du jeden Muskel ja nur 1x in der Woche - was einfach zu selten ist.
     
  6. #5 Maxelix, 14.02.2016
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    AW: Allgemeine Fragen zur Nahrungsergänzung

    Hm das habe ich mir schon fast gedacht. Allerdings ist mein Problem immer, wenn ich den ganzen Körper trainiere, dann bin ich locker 2h beim Training und das ist einfach zu lange. In der Regel versuche ich mein Training in 1h durch zu ziehen.
     
  7. #6 Geextah, 14.02.2016
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    Bitte stickies im Bodybuilding Bereich lesen (oben angepinnt), dort werden diese Fragen schon gut beantwortet. Zum Thema Creatin: Creatin-sticky im Supp Bereich lesen - oder ganz einfach: Nach 8 Wochen Training nur notwendig, wenn man zu viel Geld hat und es loswerden möchte.
     
  8. Ndemi

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    AW: Allgemeine Fragen zur Nahrungsergänzung

    Oats oder Rich Pianas "Real Food"...Oats sind billiger und sehr nahrhaft.
     
  9. #8 Maxelix, 15.02.2016
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  10. Irok89

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    Genau das hab ich gemeint...
    Am besten noch ne gute Aktion abwarten und 20-30% sparen...
     
  11. #10 Maxelix, 15.02.2016
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    Sind ja beide Produkte momentan mit 25% drin! Ich werde mir dann beides mal bestellen. Ich bedanke mich schon mal bei allen für die Beratung. Mal schauen, ob ich damit was zulegen kann :)
     
  12. Irok89

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    Ansonsten schadet 3,5% Milch nicht...
    Oder ne gute Portion Schokolade ;)
     
  13. #12 Maxelix, 15.02.2016
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    Unter 3,5% geht die Milch bei mir sowieso nicht runter :D
     
  14. Nik97

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    Also ich schmecke ehrlich gesagt keinen unterschied zwischen ner 3,5 und ner 1,5 ^^
     
  15. #14 Maxelix, 16.02.2016
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    AW: Allgemeine Fragen zur Nahrungsergänzung

    Naja man sagt ja immer, wenn man es nicht weiß, dann merkt man es auch nicht, aber mir ist das so oft passiert, wenn ich woanders war und n Glas Milch getrunken habe. Hab's sofort geschmeckt, wenn es nur 1,5%-ige war ^^
     
  16. Ndemi

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    Würde auch wenn es Kuhmilch sein muss die Vollfettstufe nehmen. Alles andere sind tote Lebensmittel.
     
  17. #16 Geextah, 17.02.2016
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    *Nahrungsmittel
     
  18. Dangei

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    Haferflocken kosten 0,39€ beim Lidl 500g

    Was ist beim 10fachen Preis von MyProtein besser dran?
     
  19. Maik-y

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    Ich würd da auch lieber Haferflocken nehmen, glaube nicht, dass die veganen VArianten da großartig gesund sind...
     
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  21. Irok89

    Irok89 Erfahrener Benutzer

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    Instant oats sind halt lößlicher..
    Ich nehm auch Haferflocken und Mahl mir die selber :)
     
  22. Ndemi

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    Hab die anfangs auch selbstgemahlen, sind jedoch kein Vergleich zur Trinkqualität und Löslichkeit zu den von myProtein. Kostet doch nix so ein 5kg Oats Sack...spart lieber bei sinnlosen Supps für Hobbyatlethen wie Creatin, Glutamin, Aminos usw.....
     
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