Allgemeine Tipps und Hilfe bitte

Diskutiere Allgemeine Tipps und Hilfe bitte im Fitness, Wellness und Gesundheit Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Hallo zusammen, ich hoffe das ist halbwegs die richtige Stelle zum Posten, falls nicht bitte ins passende Topic verschieben. Zu meiner...

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  1. #1 Master1893, 12.10.2013
    Master1893

    Master1893 Neuer Benutzer

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    Hallo zusammen,

    ich hoffe das ist halbwegs die richtige Stelle zum Posten, falls nicht bitte ins passende Topic verschieben.

    Zu meiner Person:
    Männlich:
    23 Jahre alt,
    185cm groß
    74 Kg schwer.

    Von den Daten her kann ich mich garnicht beschweren. War bisher relativ Faul was Sport angeht, erst seit ca 5 Wochen trainiere ich wirklich intensiv, weil ich mir zum Ziel gesetzt habe einen Halbwegs vernünftigen Bauch zu bekommen. Bisher ist am Bauch ca 1,5 cm Fettschicht drauf, diese gilt es weg zu trainieren.

    Vom Training her, in einer 7 Tage Woche geh ich 4-5 mal mindestens 45minuten Joggen. An den anderen Tagen ca eine Stunde Bauchmuskeltraining (Oberkörper) zuhause.


    Vom Essen her kann ich sagen, ich verzichte auf Süßigkeiten, esse viel Obst (Äpfel,Bananen,Pfirsiche...) und Trinke zu 90% Sprudel.
    An den normalen Gerichten hab ich bisher kaum etwas geändert da ich relativ gesund esse. (Kein Fastfood oder sonst was)


    Vom Zeitraum her habe ich das Ziel bis zum 01.01.2014 festgelegt.
    Wie oben beschrieben Training seit ca 5 Wochen es geht auch langsam sehr langsam vorran.

    Habt ihr mir ein Paar Tipps und Tricks wie ich vllt das ganze noch Effektiver gestallten kann ? Oder was ich besser /anders machen kann.
    Bin über jeden Hinweis Dankbar


    Gruß

    Master1893
     

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  3. #2 Sharif, 13.10.2013
    Sharif

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    Zum abnehmen ist es egal, was man trainiert. Wenn Du Bauchtraining machst verlierst Du nicht speziell am Bauch Fett. Durch Bauchübungen alleine verliert man auch nur sehr wenig Fett. Deswegen würde ich noch Kniebeugen und Liegestütze hinzu nehmen. Wenn es geht auch Klimmzüge.
     
  4. #3 Master1893, 13.10.2013
    Master1893

    Master1893 Neuer Benutzer

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    Vielen dank für deine Antwort =)
     
  5. #4 Battleup_de, 23.10.2013
    Battleup_de

    Battleup_de Neuer Benutzer

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    Hallo,

    ich würde dir empfehlen nicht nur den Bauch zu trainieren. Das kann komisch aussehen. Der Bauchmuskel hat auch einen Gegenspieler der Trainiert werden will.

    Wenn du Fett verbrennen willst würde ich dir empfehlen auch Bein und Brust zu Trainieren. Am besten natürlich den ganzen Körper. Das liegt einfach daran das das große Muselngruppen sind die viel Verbrennen...

    Gruß
     

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