Alternative für Geräte/Gewicht Training

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  1. #1 ChrisMo, 27.09.2017
    ChrisMo

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    Hey. Ich ziehe um und kann deshalb nicht ins Fitnessstudio gehen. Zudem wollte ich eine Diät beginnen. Nun muss ich natürlich abgesehen vom beibehalten der ausreichenden Makro Nährstoffen meinen Muskeln weiterhin einen Reiz geben. Die Frage ist, brauche ich dafür Geräte/ schwere Gewichte oder reichen Übungen ohne? Ich kann ja mal sagen wie ich bisher trainiere und je nachdem könnt ihr mir sagen ob es Alternativen gibt.
    Die Übungen sind jeweils 12 Wiederholungen bei 3 Sätzen.
    Beinpresse: 120kg
    Beinbeuger: 50kg
    Latzug (eng am Körper): 45kg
    Senkrecht Rudern an der Bank mit der Kurzhantel: 14kg
    Für die Brust Schrägbank drücken: 2x 14kg
    Schulterstücken (frei auf der Bank): 7kg
    Rücken Hyperextensions: Mit 10kg Scheibe an der Brust
    Für den Bauch noch Crunches 3x 20 und Planke 3x 60sek

    Sorry für den langen Post. Eine Antwort oder mehrere wären dennoch nett :D
     

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  3. #2 Patti90, 28.09.2017
    Patti90

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    So wichtig mir Training ist, würde ich mich auf den Umzug konzentrieren das wäre mir wichtiger und danach wieder ins Training einsteigen. Der Umzug wird sicher nicht länger als 1-2 Wochen gehen oder eben 2 Kartons tragen und auf jeder Treppenstufe 5 Kniebeugen machen ::XX
     
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