Aminosäure zum Training

hallo, wollte nicht unbedingt ein neues thema starten und das dürfte wohl auch hier rein passen,
also in meinem fall geht es um creatin kapseln. ich trainiere seit jetzt ca 5 wochen ganzkörper training.
hab probleme beim zunehmen
bin 20 jahre
165 cm groß
und wiege 60kg.

aus bekanntenkreisen wurde mir nun neben einem weight gainer, creatin empfohlen.
damit sollte ich in kurzer zeit ca 10kg muskelmasse zunehmen.
meine frage nun ist es ohne weitere möglich creatin zu nehmen oder muss man dafür etwas beachten?
habe mit dem weight gainer in den 5 wochen ca. 5kg zugenommen
aber laut aussage eines freundes nehmt man mit creatin in kurzester zeit ca. 10kg muskelmasse zu stimmt dies überhaupt?

gruß
Septikk

edit: was genau bewirkt aminosäure? würde es in meinem fall evtl auch etwas helfen?

 

Aminosäuren haben den Zweck und Sinn, dass sie einen Ausgleich schaffen sollen, wenn es um besonders kurze Regenerationszeiten und intensive Trainingseinheiten geht. Damit sind in der Regel Menschen gemeint, welche jeden Tag trainieren und daher die bestmögliche Regenerationsmöglichkeiten erhalten sollen. In den meisten Protein-Shakes sind schon Aminosäuren enthalten und daher ist es nicht notwendig bei einem durchschnittlichen Training, welches du vermutlich betreibst, zusätzlich Aminosäuren zuzuführen. Es macht erst ab einem bestimmten Trainingslevel und -umfang Sinn.

Im Übrigen sind Aminosäuren an sich Eiweiß, man spricht meist nur von essenziellen Aminosäuren (Davon haben wir 9 Stück), welche für den Körper wichtig sind, da der Körper diese nicht selber produzieren kann.