Aminosäuren - wer kennt sich da aus?

Diskutiere Aminosäuren - wer kennt sich da aus? im Nahrungsergänzungen Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Ernährung; soeben habe ich in einem Buch gelesen, dass zusätzlich zum Training (fürs Abnehmen und Muskelaufbau) und der Ernährungsumstellung wichtig sei,...

  1. #1 Edelweiss, 24.07.2010
    Edelweiss

    Edelweiss Neuer Benutzer

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    soeben habe ich in einem Buch gelesen, dass zusätzlich zum Training (fürs Abnehmen und Muskelaufbau) und der Ernährungsumstellung wichtig sei, Aminosäuren (da habe ich von BCAAs gelesen) und Carnitin zu nehmen, damit der Effekt schneller eintritt.

    Nun möchte ich euch fragen:
    1. worauf man hierbei achten muss
    2. könnt ihr mir da ganz speziell etwas empfehlen (Produkt und Hersteller) und
    3. wie viel von was muss in den Kapseln enthalten sein?

    Ich will nicht blindlings in etwas hineinstolpern und dann alles falsch machen, ich glaube hier in diesem Forum bin ich gut aufgehoben.

    Vielen Dank
     
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  3. sebiff

    sebiff Erfahrener Benutzer

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    Hey

    Also das mit der Ernährungsumstellung stimmt, danach wird´s leider

    weniger gut :D

    L - Carnitin wirkt höchstens subjektiv, da meist zu niedrig dosiert wird und das

    Preis- Leistungsverhältnis nicht stimmt. Carnitin "wirkt" nur, wenn ein

    Mangel an Carnitin besteht, aber eigentlich kann ein erhöhter Bedarf durch

    eine normale Ernährungsweise, wo Fleisch vorkommt, gedeckt werden.


    Bei BCAA hab ich nur von einer älteren Studie gehört, dass es vorher

    eingenommen die Ausdauerleistung verbessert. Bei den anderen Studien

    konnte kein nennenswerter Effekt festgestellt werden.

    Daher ist beides m.M.n nicht nötig :]


    Ahja, wenn jemand was neues zum Thema BCAA hat, immer her damit ;) :lol:

    MfG
     
Thema: Aminosäuren - wer kennt sich da aus?
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