An der Hüfte abnehmen & tzd Masse aufbauen ?

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  1. #1 Sash2k10, 23.03.2012
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    Sash2k10 Neuer Benutzer

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    Hallo liebe Community, ich trainiere seit ca 5 Monaten im Studio. Man sieht auch gute Erfolge. Mein Ziel ist es ne schöne breite Brust zu bekommen, einen stabilen und V geformten Rücken und halt einen athletischen Körper. Meine Problemzone ist jedoch der Bauch und der Hüftspeck. Ich esse morgens zwei Brötchen, Mittags meist ne Mahlzeit mit Kohlehydraten und Abends dann Obst oder Gemüse und ab und zu n Eiweißshake zwischendurch. 2 mal die Woche habe ich auch noch Basketballtraining wo ich viel laufe.

    Jetzt meine Frage. Kann ich meine Ernährung so umstellen, dass ich am Bauch und an der Hüfte Speck verliere...der Zuwachs an Oberarmen, Brust ect. allerdings nicht flöten geht ?

    Mir ist es sehr wichtig, dass der Bauch halt relativ schnell flach wird, vllt könnt ihr mit da zwecks Ernährung und Übungen ein paar Tipps geben.

    Vielen dank schonmal im voraus :)
     

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  3. #2 Exitus, 28.03.2012
    Exitus

    Exitus Erfahrener Benutzer

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    Hi.

    Nein, ist nicht möglich, da man Fett nicht gezielt lokal abbauen kann (und schon gar nicht gleichzeitig an anderen Stellen Muskeln aufbauen).

    Gruß.
     
  4. #3 goldieoldie, 05.04.2012
    goldieoldie

    goldieoldie Erfahrener Benutzer

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    schreibe doch bitte deinen EP und TP auf, denn mit den spärlichen Angaben oben kann man kaum was anfangen.
     
  5. #4 Unregistriert, 06.04.2012
    Unregistriert

    Unregistriert Guest

    Was ist mit einer Ketogenen Diät? Dann verliert man Fette, aber baut wenig Muskeln ab.

    Viele Bodybuilder mache doch auch die Diät und nehmen so wenig Kohlenhydrate zu sich.
     

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Thema: An der Hüfte abnehmen & tzd Masse aufbauen ?
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