anabole Diät die2te

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  1. #1 Cassiopeia, 28.06.2005
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    Sodele,

    zu viel Fastfood in letzter Zeit hat mich dazu bewogen ne neue AD zu machen. Muss mal wieder was runter :ooh

    Eingekauft: Wurst, Fleisch, Käse, Eier, Öle, Nüsse etc. für knapp 35 Euro! Damit sollte ich die nächsten Tage gut überstehen.

    Zur Zeit komme ich mit 2800 kcal locker hin. Die nächsten Wochen werde ich mal mit 2300-2400 kcal pro Tag anfangen...

    Eiweiß: max. 270g - 1080kcal
    KH: ca 10g - 40kcal
    Fett: Rest=> 1280kcal - 142g

    Mal grob ausgerechnet!

    Startgewicht liegt bei 93kg! KF? Keine Ahnung, der Spiegel ist mein Freund :D

    Training: 4er Split
     
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  3. #2 Del Piero, 28.06.2005
    Del Piero

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    Da bin ich mal gespannt.Mach mal Fotos,mich würde da der optische Unterschied interessieren.
     
  4. Sven

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    auf jeden Fall...!
    Wäre schön, wenn Du auch wieder so einen ausführlichen Bericht machen könntest, wie beim letzten Mal.
     
  5. Tenshi

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    bin auch mal gespannt. Plage mich momentan auch wieder mit dem Gedanken rum 4-5kg runterzuhauen...
     
  6. #5 Cassiopeia, 28.06.2005
    Cassiopeia

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    Putenbrust + Mozzarella

    Putenbrust: 200g
    Mozzarella: 125g

    kcal: 490
    E: 68,2g
    F: 23g
    KH: 4,5g

    Etwas Öl in der Pfanne erwärmen.
    Putenbrust anbraten und von der anderen Seite würzen.
    Wenden und Mozzarellascheiben auf die Putenbrust legen.
    Abgedeckt den Käse zerlaufen lassen.

    Zeitaufwand: ca 7 Minuten!
     
  7. #6 Cassiopeia, 28.06.2005
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    Werd mal Fotos machen.

    Diesmal werd ich hier Hauptsächlich Rezepte posten, die ich in der Zeit ausprobiere...
     
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