[Anfänger] Muskelaufbau ohne Studio

Hi ich bin vollkommen neu in diesem Forum (habe mich allerdings schon ein wenig eingelesen) und auch Muskelaufbau ist mir ein neues Thema. Ich möchte etwas für meinen Körper tun, da ich ziemlich unzufrieden bin (bin extrem dünn). Ich habe mich hier schon eingelesen und werde morgen meine Ernährung tracken. Als Trainingsmöglichkeiten habe ich momentan nur eine Kurzhantel bis 10kg, aber das sollte fürs erste erstmal reichen. Ich möchte mit Körpergewichtsübungen anfangen bzw. mich an den Aufbau heranwagen.

Ich bin 16 Jahre alt, wiege 56(!)kg und bin 1,70m groß. Um mich nochmal kurz zu fassen, ich bin auf der Suche nach einem passendem Trainingsplan und evtl Tipps zur Ernährung.

Info: Ich lebe bei meiner Familie deshalb bin ich mehr oder weniger eingeschränkt. Ich ernähre mich ziemlich gesund und ausgewogen (dafür sorgt meine Mutter) und auch so nehme ich nicht viel ungesundes zu mir.


Ich danke euch schon mal im Voraus für eure Hilfe und das Durchlesen meines langen Textes

 

AW: [Anfänger] Muskelaufbau ohne Studio

Sagen wir mal so, Studio lehn ich nicht wirklich ab, aber ich hab hier auch irgendwo gelesen, dass es am Anfang keinen großen Unterschied macht als "untrainierter".