anfänger sucht vo dem training rat

hallo,

bin 14 jahre alt und habe beschlossen zu trainieren.
wollte nun hier mal ein paar dinge fragen um zu wissen, ob ich alle voraussetzungen für ein anfängliches training erfülle.

also, bin wie gesagt 14 jahre alt, wiege 47 kg. , und bin ca. 1,60 cm. groß. vielleicht auch 3 cm. kleiner oder größer, weiss jetzt nicht sooo genau.

ich wollte mal fragen was man mir als training vorschlagen würde, also einen kleinen trainingsplan, denn in den infos auf dieser site glaube ich weniger dass man von meinem gewicht und meiner größe ausgegangen ist. ich werde mir auch demnächt ne hantel holen. weiss aber noch nicht mit welchen gewichten. ich würde gerne wissen, welche gewichte man mir vorschlägt, wieviel mal in der woche trainieren, wieviele situps u.s.w. wäre super hilfreich wenn mir jemand weiterhelfen könnte. ich mache übrigens home training. wenns sein müsste würde ich auch vor der schule noch joggen gehen oder so, eben nur wenns wirklich hilfreich wäre.

das wäre es erst mal
vielen dank im voraus für die antworten.

 

oh, da hätte ich auch gleich noch eine kleine frage. ich weiss zwar, dass man die muskeln nicht von ein tag auf den anderen kriegt, aber wenn ich mich streng an einen t-plan halte und dabei die ernährung und regenerierung der muskeln beachte, wie lange würde es dauern bis ich erste ergebnisse sehen könnte?

nochmal wegen oben: ich möchte mir den gesmten oberkörper trainieren, also arme, brust, rücken, schulter und bauch natürlich. sry wegen den öfters dummen fragen...

 

habe mir jetzt übrigen eine hantel mit 2 2,5 kg scheiben und it 1,25 kg. scheiben gekauft. wäre nett wenn bald jemand antwortet