Anfänger will was ändern!

Hallo zusammen


Ich habe mich von ein paar Monaten entschieden, dass einfach etwas gehen muss. Ich bin schon mein ganzes Leben unzufrieden mit meinem Körper, weil ich immer übergewichtig bin/war. Je älter ich wurde, desto schwieriger wurde es in den bekannten Kaufhäuser Kleider zu finden. Es drückte meine Psyche runter und mein Selbstwertgefühl ist sowieso schon seit längerem im Arsch, von mangelndem Selbstbewusstsein ganz zu schweigen.

Also habe ich mich vor ein paar Monaten entschieden (3 Monaten) meine Ernährung umzustellen, mich endlich gesund und bewusst zu ernähren und ich habe mich auch ins Fitnessstudio angemeldet. Und 3 Monate später und 13 kg leichter (von 125 auf 112 kg bei 1.82m) bin ich immer noch hochmotiviert und es macht mir richtig Spass, mein Leben hat endlich was gefunden was mir gefehlt hat - wieder Sport zu machen.

Ich hatte jetzt für 3 Monate einen ganz normalen Ganzköperplan vom Fitnessstudio gestartet mit Aufwärmen, danach Abductor, Adductor, Brustdrücken, Rudern, Latziehen, Beincurls, Beinstrecken, Situps, Beinpresse, Kabelzug für Trizeps und Bizeps sowie etwas für den Rücken.

Das habe ich jetzt 3 Monate gemacht und jetzt möchte ich gerne mal etwas anderes machen. Ich habe mit dem Split-Training angefangen auf das ich hier gefunden hatte:

2er Split
Einteilung:
Rücken/Brust/Schulter
Beine/Arme

3x Kreuzheben
2x Rudern
3x Latziehen
3x Bankdrücken
2x Fliegende
1x Frontdrücken
2x Seitheben
1x vorgebeugtes Seitheben

3x Beinpresse
2x Beinstrecker
2x Beincurls
2x Wadenheben
2x Dips
2x French Presses
2x LH-Curls
2x Hammercurls
2x Beineheben

Erklärung zum Plan:
Der letzte Satz einer Übung wird bis zum Muskelversagen ausgeführt.


Ist das gut für mich oder eher nicht?
Mein Ziel ist es einfach im Moment Muskeln auf zu bauen, aber natürlich noch nicht so richtig, da ja negative Kalorienbilanz und grosser Muskelaufbau nicht funktionieren, hab ich zumindestens mal so gelesen. Aber ich möchte später schon mal einen einigermassen schönen und trainierten Körper haben.

Gruss und Danke.

Clyde

PS: Vielliecht falsches Unterforum, bitte verschieben.