Anfänger

Nein. Trotzdem würde ich nicht mit hohen Gewichten trainieren, sondern erstmal im Kraftausdauerbereich. Eventuell auch mal vorher vom Arzt beraten lassen.

Normalerweise ja.

http://www.fitness-foren.de/guide.php

Trotzdem ist es wohl nicht zuviel verlangt, erstmal das Menü durchzuklicken, oder?

 

Das ganze an Jahreszahlen festzuhalten bringt nichts. Der Körper kann noch bis du etwa 20 bist wachsen. Wenn du es mit dem Training übertreibst, kann es passieren, dass du aufhörst zu wachsen. Deshalb schrieb ich ja, dass du erstmal nur mit leichteren Gewichten trainieren sollst und am besten vorher mal dem Arzt einen Besuch abstatten (vermeide da aber lieber das Wort Bodybuilding), sag lieber du willst ins Studio um ein bisschen fitter zu werden).

 

Das ist wieder ein Thema,bei dem viel diskutiert wird.
Die einen sind der Meinung es schadet, so früh anzufangen ,andere wiederum sehen da kein Problem.
Generell würde ich sagen, dass man mit 16 Jahren eigentlich soweit ist, um mit dem Krafttraining anzufangen.
Man sollte sich jedoch zunächst langsam und kontinuierlich an die Sache ranwagen.
Damit meine ich mit leichten Gewichten und einem Ganzkörperplan anfangen, so dass man erst einmal die Bewegungsabläufe erlernt und das Innervationsverhalten von Sehnen,Bändern,Knochen und Musklulatur stärkt und gleichzeitig schult.

Dieses Ganzkörperproggi würde ich ruhig für 3-4 Monate machen,dann kann man ja evtl. auf einen Split umstellen und die Muskelgruppen aufteilen.

Bei weiteren Fragen stehen wir dir gerne zur Verfügung.

Mfg Del Piero

 

Seh das wie DelPiero, da gibt es viele Meinungen, selbst die Ärzte/Wissenschaftler streiten sich ja darüber....

Auf der einen Seite hab ich auch schon von Studien gehört, die besagen dass durch Krafttraining die Wachstumsfugen sich schließen können, auf der anderen Seite weiss ich z.B. von amerikanischen Basketballern, dass die oft schon wesentlich jünger anfangen (sogar mit Maximalkrafttraining!) und trotzdem werden da viele 2m und größer....is also wirklich umstritten, allerdings dürftest du mit leichteren Gewichten und Kraftausdauer auf der sicheren Seite sein, wobei ich mir dann auch überlegen würde, ob du wirklich ins Studio willst oder es nicht ein paar Körpergewichtsübungen (ksÜ) + vll bisschen Hanteltraining auch tun, damit legst du dann auch eine gute Basis für späteres Training

 

Könntest ja bis dahin mit Bodyweighttraining anfangen.
Nimmst einfach dein eigenes Körpergewicht und machst z.B. Liegestütze für Brust und Schultern und Dips für Arme.

Wenn du willst ,kann ich dir nen Plan zusammenstellen,mit dem du mit deinem reinen Körpergewicht fast den ganzen Körper trainieren kannst.

Liegt an dir.

Mfg Del Piero

 

Also Bodyweight ist völlig ok und wenn Du ne zeitlang Dips und Klimmzüge trainiert hast, wirst Du über Deine Arme staunen...

Männer haben in der Pupertät nen erhöten Testosteronspiegel, was bedeutet das Du schneller Muskeln aufbauen kannst als danach. ...hier ist doch son Jungspund im Forum bei dem man das sehr gut sieht...

Sport treiben sollst Du immer! Egal ob 16 oder 61! Natürlich immer im Rahmen der eigenen Fitness und das man nicht von heute auf morgen zum Hardcore BBler ala Coleman mutiert ist wohl auch klar. Für Dich ist wichtig das Du Dich in Deinem Alter VIEL bewegst und nicht einer dieser PC Junkis mit Jamba Klingelton wirst...

Natürlich kannst Du jetzt auch schon ins Studio gehen. Bei uns z.B. bietet man neuen Mitgliedern einen medizinischen Check an und die Trainer sind in dieser Hinsicht auch geschult. Für Dich sollte es zuerst einmal ein FITNESS Training sein, dh. leichtes Kraftausdauertraining und Cardiotraining sein.