Anfängerfrage - Seit-&Unterarmstütz

Diskutiere Anfängerfrage - Seit-&Unterarmstütz im Fitness, Wellness und Gesundheit Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Hallo liebe Community, ich habe eine Frage bzgl des Seits- bzw Unterarmstützs. Ich mache derzeit ein Workout Mo/Mi/Fr um wieder in Form zu kommen....

  1. #1 Servuuus, 02.03.2017
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    Hallo liebe Community, ich habe eine Frage bzgl des Seits- bzw Unterarmstützs.
    Ich mache derzeit ein Workout Mo/Mi/Fr um wieder in Form zu kommen.

    Mein Workout beginnt abwechselnd mit dem Seitstütz oder dem Unterarmstütz.

    Ich habe das nun 3 1/2 Wochen durchgezogen, bin mittlerweile problemlos bei den insgesamt 36Wdhs à 30sek.
    Nur ist das für mich zu Zeit intensiv, ehrlich gesagt nervt es böse.

    Habt ihr eine Alternative Übung, die vllt sogar darauf aufbaut, da meine Muskeln nun trainierter sind, es sollte eine Übung fürs Körperzentrum sein. Und sie sollte bei 36wdhs schneller als der Stütz gehen :)

    Ich habe heute testweise situps gemacht, ging deutlich schneller. Ist das Kontra produktiv?


    Freue mich über antworten und Vorschläge, bedenkt bitte das ich ohne Geräte arbeite. Nur kurz/ langhantel und Isomatte :)
     
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  3. Payas

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    Also ich persönlich finde diese Übung recht ansprechend und gut!
    Da du ja eine langhantel besitzt, sollte das kein problem sein :p

     
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  4. #3 Servuuus, 02.03.2017
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    Sagt mir auch zu, danke.
    Meinst du, die ersetzt quasi den seitstütz/unterarmstütz und ist weniger effektiv?

    Mir geht es darum Zeit zu sparen und mindestens eine genauso intensive Übung zu machen.
     
  5. Payas

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    Ich denke das es mal eine andere beanspruchung der bauchmuskulatur ist und dir sogar weitere fortschritte verspricht.
     
  6. #5 Servuuus, 03.03.2017
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    Okay top, werde ich heute machen!!
    Aber generell ist der situp gut für den Bauch, richtig? Aber auch gut für den Rumpf oder überhaupt für den Rumpf?
     
  7. ava17

    ava17 Guest

    es gibt auch einige Bauchübungen mit Hanteln.. Schau mal bei Google unter "Sixpack mit Kurzhanteln"
    ich kann hier leider noch keine links einstellen.
    VG
     
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  9. #7 MuscleUpMyPassion, 27.04.2017
    MuscleUpMyPassion

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    Situps, Crunches mit Negativbank können nie schaden :))
     
  10. Nana3

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    Was ist denn eine Negativbank? Wenn man höher muss als man eigentlich liegt?
     
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