Anfängerfrage

Diskutiere Anfängerfrage im Bodybuilding & Kraftsport Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; ich weiß dass diese frage oft gestellt wird und wahrscheinlich auch schon hundert mal beantwortet wurde aber ich bin noch totaler anfänger :( :...

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  1. #1 Krugi, 25.12.2006
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    ich weiß dass diese frage oft gestellt wird und wahrscheinlich auch schon
    hundert mal beantwortet wurde aber ich bin noch totaler anfänger :( :
    wenn mir eine bestimmte übung mit so und so viel gewicht, zu leicht ist,
    muss ich dann die wdh oder das gewicht erhöhen?
    tut mir leid wegen der dummen frage aber wär wichtig
    mfg Krugi
     

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  3. #2 Lifestyle, 25.12.2006
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    Wenn dein Trainingsziel (Kraftausdauer o. Muskelaufbau) das Selbe bleiben soll, musst du das Gewicht erhöhen.
     
  4. #3 Krugi, 25.12.2006
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    @ livestyle:
    erstmal danke für die antwort! wie meinst du trainingsziele gleichbleiben?
    meine trainingsziele hast du ja grade genannt!
    mfg Krugi
     
  5. #4 Lifestyle, 25.12.2006
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    Wie viele Wdh. machst du?
     
  6. #5 Krugi, 25.12.2006
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    ich nehm so viel gewicht dass ich gerade 15-10 wdh schaffe.
    dazu muss man sagen dass ich noch totaler anfänger bin, nur daheim trainiere und bald erst 15 werde!
    mfg Krugi
     
  7. #6 Lifestyle, 25.12.2006
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    Dann würde ich auf keinen Fall! bis zur müskulären Erschöpfung trainieren. Also nie soweit gehen, bis gar nichts mehr geht. Wahrscheinlich wird dein Trainingsplan nicht ausgeglichen sein, die Ausführungen nicht korrekt...
    Mit Krafttraining kann man sich viel verbauen, gerade in Richtung Wachstum, gerade in deinem Alter. Welches meiner Meinung nach zu jung ist für spezielles Krafttraining.
    Ich würde an deiner Stelle erstmal andere Sportarten betreiben... Ansonsten kann ich dir nur raten, es nicht zu übertreiben! Sonst könntest du es später bereuen.
     
  8. #7 Krugi, 25.12.2006
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    ich weiß dass ich noch relativ jung bin aber ich habe dieses thema schon in einem anderen threat angesprochen ("Zu jung zum Training?") und habe gemischte reaktionen erhalten. mein vater ist außerdem chirurg und er meinte so lang man nicht übertrainiert würde es keinen schaden anrichten!
    nochmal zum thema: ich meine nur wenn mir die übung zu leicht geht (also keine wirklich anstrengung) soll ich dann die wdh erhöhen oder das gewicht?
    mfg Krugi
     

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  10. #8 Lifestyle, 25.12.2006
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    das gewicht. Mich würde aber mal dein Trainingsplan interessieren.
     
  11. #9 Krugi, 25.12.2006
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    es gibt hier doch einen anfänger trainingsplan für zuhause. unter den vorgeschlagenen übungen für anfänger steht ein geeigneter ganzkörperplan. ich versuche diesen zu benutzen, natürlich mit meiner eigenen wdh zahl.
    ich mach das training aber erst seit ein paar tagen!
    mfg Krugi
     
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