Angst zuwenig zu trainieren^^

Wenn du einen Ganzkörperplan machst, wovon ich ausgehe, solltest du dir mindestens einen Tag Pause zwischen den Trainingseinheiten gönnen.

Gruß Knut

 

Jop.

 

ich gehe jeden zweiten tag ins studio und trainier dann ca 2 std lang 3 muskelgruppen. nachdem ich das so 3 oder 4 mal gemacht habe merke ich selber dass ich einen oder zwei tage länger pause machen muss. ich trainiere nun so seit gut drei monaten, hatte am anfang probleme beim bankdrücken allein die stange gescheit zu führen (wobei ich erwähnen muss dass das die erste körperliche betätigung nach meinem schweren motorradunfall im frühjahr war). mittlerweile drücke ich 80 kg eins zwei mal, curle mit 15 kg und bin ziemlich auseinandergegangen (im positiven sinne). du siehst ich machs nicht anders (zumindest von der häufigkeit her), aber gönne deinem körper auch ruhe. und wenn du mal 4 tage pause machst wird dich das nicht zurückwerfen, eher nach vorn bringen weil du wieder voll ausgeruht bist. ich kenne mittlerweile meinen körper allein schon durch den unfall. du musst einfach nur auf ihn hören (klingt sehr pathetisch ^^)

 

Die Mehrheit der Leute trainieren zu viel und lassen die Intensität schleifen. Ganz nach dem Motto: "Quantität statt Qualität". Daher lieber weniger ins Studio, dafür aber jedes Mal volle Intensität geben. Und da brauch man auch keine 30 Sätze für.

 

Nach einer Zeit von ungefähr 50 Min ist der Körper zu erschöpft um noch volle Intensität leisten zu können. Dh. das Training ist dann nicht mehr in bester Qualität möglich.
Und wenn jemand erst seit 3 Monaten trainiert, ist es höchst ungewöhnlich, mit einer Reizintensität nahe 100 % zu trainieren. Ob das so gut ist???

 

- Weniger (Gewicht) ist mehr
- Achte auf deinen Rücken
- Isolieren anstelle von Schwung


Wenn du diese 3 Punkte beachtest, kann was aus dir werden.