Anzahl Übungen - Verständnisfrage

Diskutiere Anzahl Übungen - Verständnisfrage im Bodybuilding & Kraftsport Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Hallo, seit ca. 1,5 Jahren gehe ich ins Fitnessstudio. Im ersten Jahr 4 mal pro Woche, seit nem halben Jahr nur noch 2 mal - dafür mehr anderer...

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  1. #1 rv4, 09.09.2009
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    Hallo,

    seit ca. 1,5 Jahren gehe ich ins Fitnessstudio. Im ersten Jahr 4 mal pro Woche, seit nem halben Jahr nur noch 2 mal - dafür mehr anderer Sport. Ich hatte im erst Jahr subjektiv ausgesprochen gute Erfolge.

    Jetzt hab ich Stadt und Fitnessstudio gewechselt und bekam zwangsläufig nen neuen Trainingsplan. Zuvor hab' ich 2er Split einmal Brust und einmal Rücken trainiert.

    Als Beispiel: Brust war 1 mal pro Woche 4 Übungen a 3 Sätze und 10 Wdh.

    Der neue Trainer meint, dass ich Brust im Ganzkörpertraining (2 mal pro Woche) nur mit Dips (3 Sätze und 15 Wdh.) trainieren sollte.

    Das ist viel weniger, als zuvor und kommt mir seltsam vor. Er meinte auf meine Nachfrage hin - sinngemäß - dass der Muskel halt nur einmal erschöpft werden muss und dass ich mir auch zuvor die vielen Übungen vlt. hätte sparen können. Aber kann man z.B. die Brust nicht durch mehrere Geräte unteschiedlich belasten/erschöpfen?

    Ich hab' keine Ahnung (ihr merkt es :D), aber wenn man keine Wdh. mehr Butterfly schafft, kann man doch meist trotzdem noch ne andere Brustübung machen.

    Hoffe es war verständlich, was ich ansprechen will!?

    Danke für eure Hilfe!

    Grüße :)
     

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  3. #2 Sekedow, 09.09.2009
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    Das Stichwort ist hierbei Intensität. Ich mache auch im 2er insgesamt 3 Sätze BD für die Brust.
    Nach deiner Logik würden sehr bekannte Trainingssysteme wie HIT,PITT oder auch 5x5 nicht funktionieren.

    Wobei ich bei deinem Trainer die WH-Anzahl nicht unbedingt toll finde...Er hat dir aber schon vorgebeugt Dips gezeigt, oder?
     
  4. #3 rv4, 10.09.2009
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    Ja genau, vorgebeugte Dips hat er mich machen lassen und fands ok. Also versteh' ich das jetzt richtig, dass ich den Muskel nur an einem Gerät vollkommen erschöpfen muss?

    Noob-Frage: Was bedeutet BD? :)

    Danke für die Hilfe!
     
  5. #4 justy, 10.09.2009
    justy

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    Bankdrücken :)

    Und würde dir schon raten den Muskel an jeder Übung die du machst an sein Limit zu bringen, daher lieber weniger Übungen für einzelne Muskelgruppen aber intensiver !
     

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