anzahl wiederholungen, was ist gemeint?

Ist doch Quatsch.
Dumm wäre nicht zu fragen und etwas falsch zu machen.
Also mit Wiederholungen ist gemeint ,wie oft hintereinander Du das Gewicht bewegst.
Und mit Sätzen wie oft Du diese Übung machst.
Z.B.:3Stze a´12 Wiederholungen heist,Du machst 12x SitUps,wartest 30sec,machst wieder 12 SitUps ,wartest 30sec. und machst den 3ten Satz mit 12 SitUps.
Dann hättest Du Deine 3x12.
Ich hoffe mich verständlich ausgedrückt zu haben.

 

Ja und die Pausen kannst du natürlich varrieren wie du willst. Am besten mit dem nächsten Satz anfangen, wenn du ca. 70% (d.h. den größten teil) deiner Kraft widererlangt hast. Oder du setzt dir klare Abstände, z.B. immer eine Minute Pause.
Und eine Übung mit 3 Sätzen à 6-10 Wiederholungen, sagen wir Bankdrücken heisst z.B. erst ein Gewicht nehmen mit dem du 10wh´s packst, danach schaffst du vielleicht nur noch 8 und am Ende noch 6wh.
Frag ruhig wenn noch was unklar ist

 

Ich hab grad noch mal wegen der Pausen recherchiert.
Vor gar nicht all zu langer Zeit bin ich auf eine Studie gestossen, die besagt hat nach welchen Zeiten wieviel % der Kraft,Leistung wieder da ist.
Leider find ich den Artikel nicht mehr (ging irgendwie von 30 Sekunden 40% bis 3 Minuten 88% oder so ähnlich)
Aber im Generellen würde ich zwischen 1 und 3 Minuten zwischen den Sätzen pausieren. Da wird Dir aber jeder sein eigenes super-hyper-unschlagbar Rezept verkaufen wollen. Das Beste ist, probier einfach selber aus, wie es am Besten geht

 

jap, so ist es, da kann man leider keine allgemeine antwort geben. Da muss man einfach mal ausprobieren, was einem am besten gefällt und/oder wo man seiner meinung nach die meisten fortschritte macht. Es gibt z.b. trainingssysteme, bei denen man 5 Sätze mit immer 10wh machen muss. Beim "normalen" training ist es aber so, dass meistens mit sinkender wh-zahl gearbeitet wird.