Atilla's Ernaehrung

Diskutiere Atilla's Ernaehrung im Ernährung allgemein Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Ernährung; Fruehstueck: 2 Scheiben Mischbrot mit Harzer Kaese/Almette/Camenbert/ leicht und eine Packung Pute. Spiegeleier(2 Eier) in Oel und 1-2Glaeser...

Antworten Neues Thema erstellen
Seite 1 von 2
  1. #1 Atilla, 09.02.2005
    Atilla

    Atilla Erfahrener Benutzer

    Dabei seit:
    22.01.2005
    Beiträge:
    640
    Zustimmungen:
    0
    Fruehstueck:
    2 Scheiben Mischbrot mit Harzer Kaese/Almette/Camenbert/ leicht und eine Packung Pute.
    Spiegeleier(2 Eier) in Oel
    und
    1-2Glaeser Milch gehoeren immer zum Fruehstueck

    Vormittag
    2St. Obst (Apfel, Mandarinen,Rosinen,Ananas)
    Vielleicht noch irgendwas Eiweisreiches oder ein Shake

    Mittag u. Nachmittag:
    (irgendeines dieser Produkte)
    Packung Pute, Lachs/Forelle, Rindfleich sehr mager, Haenchenschenkel,
    Thunfisch, Suppenhuhn,
    Thunfisch in Oel, Linsensuppe,
    Chili Con Carne

    Abend
    Eiweishaltiges wie Pute, Rind
    oder auch Suppen
    Obst/Gemuese
    Magerquark mit Obst

    Spaetabend
    Obst oder noch einen Shake

    Immer werden 1Liter Milch und 3Liter Wasser getrunken.

    und was sueses fuer Zwischendurch:
    Joghurts

    Ich hab eigentlich schon viel Eiweiss drin aber wenig KH

    Atilla
     

  2. Anzeige

    Schau mal hier: Atilla's Ernaehrung. Dort wird jeder fündig!

    Registrieren bzw. einloggen, um diese und auch andere Anzeigen zu deaktivieren
  3. #2 Dimtross, 09.02.2005
    Dimtross

    Dimtross Erfahrener Benutzer

    Dabei seit:
    02.12.2004
    Beiträge:
    163
    Zustimmungen:
    0
    KH kannst du ja schnell mit nem drink auch noch tanken:)
     
  4. #3 Atilla, 09.02.2005
    Atilla

    Atilla Erfahrener Benutzer

    Dabei seit:
    22.01.2005
    Beiträge:
    640
    Zustimmungen:
    0
    nene...
    die lass ich lieber weg.
    Ich will erstmal abnehmen. :)
     
  5. #4 Dimtross, 09.02.2005
    Dimtross

    Dimtross Erfahrener Benutzer

    Dabei seit:
    02.12.2004
    Beiträge:
    163
    Zustimmungen:
    0
    na gut wenn die das rausreißen:)
     
  6. #5 zo-lee, 09.02.2005
    zo-lee

    zo-lee Erfahrener Benutzer

    Dabei seit:
    09.12.2004
    Beiträge:
    505
    Zustimmungen:
    0
    würd ich nicht unbedingt sagen....

    morgens das brot, mittags kartoffelpürre, reis, nudeln, am nachmittag kommt noch burger king dazu, das obst hat auch viel KHs, dann sind in 1,5 liter milch auch genug an laktose (milchzucker = KHs) drin, dann noch obstkuchen, müsliriegel (die meisten sind voll von einfachen KHs)...

    also wenn du dich mal nicht verschätzt hast.....
     
  7. #6 Del Piero, 09.02.2005
    Del Piero

    Del Piero Erfahrener Benutzer

    Dabei seit:
    26.07.2004
    Beiträge:
    2.228
    Zustimmungen:
    0
    Ausrechnen würde evtl. auch mal helfen!! :]
     
  8. #7 Atilla, 09.02.2005
    Atilla

    Atilla Erfahrener Benutzer

    Dabei seit:
    22.01.2005
    Beiträge:
    640
    Zustimmungen:
    0
    Ja, ich werde mir die Mahlzeiten schon so aussuchen, dass ich schau wenig KH's am Tag zu mir nehme.

    Also keine Sorge.
     
  9. #8 Atilla, 10.02.2005
    Atilla

    Atilla Erfahrener Benutzer

    Dabei seit:
    22.01.2005
    Beiträge:
    640
    Zustimmungen:
    0
    So hab etz meine Ernaherung weng umgestellt,
    wuerd mich freuen, wenn ihr den Plan nochmal nach Kalorien durchforsten wuerdet. :]

    Aber so passt der doch oder?
     
  10. #9 Atilla, 17.02.2005
    Atilla

    Atilla Erfahrener Benutzer

    Dabei seit:
    22.01.2005
    Beiträge:
    640
    Zustimmungen:
    0
    Waere net wenn ihr den Plan nochmal anschauen wuerdet.

    Fruehstueck:
    2 Scheiben Mischbrot mit Harzer Kaese/Almette/Camenbert/ leicht und eine Packung Pute.
    Spiegeleier(2 Eier) in Oel
    und
    1-2Glaeser Milch gehoeren immer zum Fruehstueck
    Bisschen Tomate und Paprika zum Frühstück
    10ml Walnussoel (omega 3)
    5ml Leinoel (omega 6)
    5ml Olivenoel (einfache)

    Vormittag
    2St. Obst (Apfel, Mandarinen,Rosinen,Ananas)
    Vielleicht noch irgendwas Eiweisreiches oder ein Shake

    Mittag u. Nachmittag:
    (irgendeines dieser Produkte)
    Packung Pute, Lachs/Forelle, Rindfleich sehr mager, Haenchenschenkel,
    Thunfisch, Suppenhuhn,
    Thunfisch in Oel, Linsensuppe,
    Chili Con Carne
    10ml Walnussoel (omega3)
    10ml Olivenoel (einfache)

    Abend
    Eiweishaltiges wie Pute, Rind
    oder auch Suppen
    Obst/Gemuese
    Magerquark mit Obst
    10ml Walnussoel
    5ml Olivenoel
    5ml leinoel

    Spaetabend
    Obst oder noch einen Shake

    Immer werden 1Liter Milch und 3Liter Wasser getrunken.

    und was sueses fuer Zwischendurch:
    Joghurts

    Ich hab eigentlich schon viel Eiweiss drin aber wenig KH
    (bis aufs Oel, dass aber etz auch reduziert wird!)
    Atilla
     
  11. #10 Skip, 17.02.2005
    Skip

    Skip Erfahrener Benutzer

    Dabei seit:
    26.01.2003
    Beiträge:
    1.053
    Zustimmungen:
    0
    Du weisst aber schon dass Öl keine KHs enthält oder??? :crazy:
     
  12. #11 Atilla, 17.02.2005
    Atilla

    Atilla Erfahrener Benutzer

    Dabei seit:
    22.01.2005
    Beiträge:
    640
    Zustimmungen:
    0
    ja hab verwechselt KH's mit Kcal....
    Aber es sind doch kaum KH's drin oder halt wenige.
    Und past der so?
     
  13. #12 zo-lee, 18.02.2005
    zo-lee

    zo-lee Erfahrener Benutzer

    Dabei seit:
    09.12.2004
    Beiträge:
    505
    Zustimmungen:
    0
    anstatt dem obst würd ich eher was mit komplexen KHs zu mir nehmen!
    obst enthält zu viel einfachzucker, was deinen blutzuckerspiegel zu arg schwanken lässt! obst dann eher nach dem train, wenn die glykogenspeicher gefüllt werden müssen.
    ansonsten schauts schon besser aus.
    und am späten abend das obst weglassen. eher n shake mit etwas öl.
     
  14. #13 Atilla, 18.02.2005
    Atilla

    Atilla Erfahrener Benutzer

    Dabei seit:
    22.01.2005
    Beiträge:
    640
    Zustimmungen:
    0
    Danke zoo-lee

    aber in welchem Essen finde ich den komplexe Kh's?
     
  15. #14 zo-lee, 19.02.2005
    zo-lee

    zo-lee Erfahrener Benutzer

    Dabei seit:
    09.12.2004
    Beiträge:
    505
    Zustimmungen:
    0
    haferflocken, richtiges vollkornbrot (also diese ganz schwarzen - kriegst beim aldi auch um die 70 cent n halbes kilo), naturreis, etc.....
     
  16. #15 O-Dogg, 19.02.2005
    O-Dogg

    O-Dogg Erfahrener Benutzer

    Dabei seit:
    12.12.2004
    Beiträge:
    277
    Zustimmungen:
    0
    dann solltest du immer zu polysaccharide rübergreifen, beispiele dafür:
    zum hinzufügen hab ich das hier aus dem anderen thread hinzugefügt:

    - kartoffeln
    - getreide
    - Brot
    - nudeln
    - reis
    - grüne banane
    - fleisch
    - vollkornmehl
    - gemüse
    - äpfel
    - ....

    es gibt auch obst mit polysaccharide (wie zum beispiel äpfel, die ich schon erwähnt hab)
     
  17. #16 Atilla, 19.02.2005
    Atilla

    Atilla Erfahrener Benutzer

    Dabei seit:
    22.01.2005
    Beiträge:
    640
    Zustimmungen:
    0
    Was isn das O-Dogg?
     
  18. #17 arena, 19.02.2005
    arena

    arena Erfahrener Benutzer

    Dabei seit:
    13.12.2004
    Beiträge:
    310
    Zustimmungen:
    0
    a)poly = viel(fach)
    b)sacharride = zucker

    a+b = c richtig
     
  19. #18 O-Dogg, 21.02.2005
    O-Dogg

    O-Dogg Erfahrener Benutzer

    Dabei seit:
    12.12.2004
    Beiträge:
    277
    Zustimmungen:
    0
    arena hat es bereits erklärt. dieser begriff stand in allen texten die ich gelesen habe drin und ich wusste auch erst sehr spät wie es auf deutsch heißt :D

    polysaccharide sind vorteilhafter als andere arten von zucker, weil sie den blutzucker spiegel nicht so steigen lassen und weil sie schneller das sättigungsgefühl bringen....
    EDIT: sie müssen im magen zunächst gespalten werden und deswegen steigt es den blutzuckerspiegel nicht.
     

  20. Anzeige

  21. #19 Tenshi, 21.02.2005
    Tenshi

    Tenshi Erfahrener Benutzer
    Super-Moderator

    Dabei seit:
    12.10.2003
    Beiträge:
    4.404
    Zustimmungen:
    16
    das stimmt so nicht. Polysaccharide werden im Mund (und zwar durch Ptyalin) und nicht im Magen gespalten.
     
  22. #20 O-Dogg, 22.02.2005
    O-Dogg

    O-Dogg Erfahrener Benutzer

    Dabei seit:
    12.12.2004
    Beiträge:
    277
    Zustimmungen:
    0
    was?!

    sowas hab ich ja noch nie gelesen...
    kannst du mir ein link geben, in dem ich mein wissen wieder auffrischen kann??? :D
     
Antworten Neues Thema erstellen
(Du musst angemeldet oder registriert sein, um Beiträge verfassen zu können. )
Seite 1 von 2
Thema: Atilla's Ernaehrung
Besucher kamen mit folgenden Suchen

  1. eiweishaltiges gemüse

    ,

  2. polysaccharide werden im Mund gespalten

    ,

  3. pute zum frühstück bodybuilding

    ,
  4. polysaccaride werden im mund gespalten,
  5. eiweisreiches getränk
Die Seite wird geladen...

Atilla's Ernaehrung - Ähnliche Themen

  1. Masseaufbau Ernaehrungsplan

    Masseaufbau Ernaehrungsplan: Bitte bewertet den Plan ist fuer Februar 2010, jetzt ist zurzeit Definition angesagt um mich wohler zu fuehlen. zu mir 82 Kg 189 Koerperfett um...

  2. Literatur uber Bodybuilding + Ernaehrung

    Literatur uber Bodybuilding + Ernaehrung: Literatur uber Bodybuilding + Ernaehrung Koennt mir Literatur empfehlen uber Bodybuildung und Ernaehrung? Der Grund ich habe schon viel gelesen...

  3. Ernaehrungstagebuch Definition!

    Ernaehrungstagebuch Definition!: Hallo, Ich mache jetzt 3 Wochen eine Ernaehrungstagebuch, ich mach das schon seit einiger Zeit und habe mir gedacht, vielleicht habt ihr ein paar...

  4. Ernaehrung vor & nach dem Spinning

    Ernaehrung vor & nach dem Spinning: Hallo an alle, ich habe vor kurzem mit Spinning begonnen und gehe 3 x die Woche fuer 1 bis 1,5 h in einen Spinningkurs. Nur habe ich das Problem...

  5. Ernaehrung in Traininspausen

    Ernaehrung in Traininspausen: Moin Moin, ich trainiere jetzt seit 5 Jahren und achte auch ganz gut auf meine Ernaehrung, daher bin ich mit dem Erreichten auch zufrieden und...