Aufbau

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  1. #21 kkazyn, 29.10.2007
    kkazyn

    kkazyn Erfahrener Benutzer

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    Mach für'n Anfang 3x12-15 Kniebeugen, also 3 Sätze, mit jeweils 12-15 Wiederholungen. Nehme ein so hohes Gewicht, dass du mindestens 15-12-12 schaffst und trainiere so erstmal ein halbes Jahr.
     

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  3. #22 Overdose, 31.10.2007
    Overdose

    Overdose Erfahrener Benutzer

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    soll ich das so bei jeden trainingsübungen machen ?
     
  4. #23 KingLui, 31.10.2007
    KingLui

    KingLui Erfahrener Benutzer

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    Ja. Für den Anfang ist das besser.

    MfG KL
     
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