Aufbauen als Home-Anfänger

Du könntest erst einmal mit Bodyweight-Exercises beginnen, z.B Liegestütz, sit-ups/crunches und Klimmzüge. Eine Klimmzugstange lässt sich einfach in einem Türrahmen anbringen. Du sagst du hast nur eine 8kg Hantel? Du solltest schon zwei davon haben 8kg klingt nicht viel, allerdings lässt sich damit viel machen, gerade als Anfänger. Preacher-Curls, Seitheben, Frontheben und und und. Um ehrlich zu sein braucht man nicht viel an Equipment um zuhause ordentlich zu trainieren. Falls dein Budget es zulässt, solltest du über eine Hantelbank nachdenken, sodass du effektiv aufbauen kannst.

 

Hallo, wenn du ausschließlich zu Huase trainieren möchtest, empfehle ich Dir ein Training mit Deinem eigenen Körpergewicht. Liegestütze, Dips am Bettgestell, Sit-Ups. Gibt auch gute Youtubevideos zu diesem Thema.
Vergiss zum Aufbauen auch nicht die richtige Ernährung! Das ist ein Thema für sich... Lies dich da erstmal ein.
Wenn dein Budget reicht solltest du für zu Hause in eine Hantelbank und noch eine Hantel mehr investieren ;-) Deine Trainingsmöglichkeiten steigen dadurch immens. Ich hab auch so angefangen... Gibt schon günstige Modelle die überall hinpassen.
Du sparst Dir den Besuch im Fitnessstudio, weil Du durch ne Hantelbank eine echt große Übungsvielfalt erreichen kannst.
Viel Spaß beim Pumpen!
Gruß FlorianK

 

Hallo Fitnessstar, habe ebenfalls Zuhause angefangen und dann stückweise mehr Geräte gekauft. Nach 2-3 Jahren bin ich dann aber mal ins Fitnesscenter gegangen. Wenn du Zuhause trainierst, brauchst du auf jeden Fall auch brauchbare Geräte. Eine nützliche Hantelbank-Infoseite hätte ich sonst für dich. Kannst dich ja mal dort umschauen, vielleicht bist du danach schlauer