Aufputschmittel und Ernährung etc.?

Hey,

vorweg zu meiner Vorgeschichte, ich schwamm knapp 4 Jahre, seit einigen Jahren damit aufgehört, seit knapp nem Jahr trainiere ich jeden Tag zu Hause mit 2 Kurzhanteln und sonstige Dinge die man zu Hause trainieren kann!

In der Zeit hab ich schon ein starkes Kreus bekommen, ebenso sind meine Oberschenckel und Arme gut trainiert (zwar nicht muskelüberzogen, aber doch schon ein guter anzusehender Ansatz)!

Ich möchte nun ins Fitness Center, da ich noch 16Jahre bin kostet mich das auch nur 19,-€ den Monat (incl. Sauna, warme Duschen und Videoverleih)!

Ich möchte nun schnellst möglich meinen Körper stählen, hab mir persönlich eine Zeitspanne von einem halben Jahr gesetzt, bis dahin möchte ich gerne durchtrainiert sein!

Nun überlegte ich mir sofort mit paar legalen Sachen anzufangen, wie Creatin, Zink Chelat und Tribulus, das Ganze nach Anleitung von Manuel Narath!

Gibt es da irgendwas zu beachten, ist es auf Dauer schädlich, verändere ich mich außerlich davon? Was gäbe es noch für Möglichkeiten mich legal zu puschen?

Was kosten diese Mittel und was haltet ihr von diesen Mitteln bei Ebay, ist z.B Creatin gleich Creatin, muss ich mich da nicht auf eine Marke festsetzen?

Wie müsste meine Ernährung ausschauen? Viel Kohlenhydrate und Eiweiße?, evnetuell paar Beispiele parat?


Danke euch Allen vorweg
David

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Hier die Anleitung von Manuel, ist die so okay?:
einnahme an trainingstagen:
in der früh auf leerem magen 1 esslöffel mit 0,5l orangensaft
30min vor dem training 1 esslöffel mit 0,5l orangensaft
direkt nach dem training 1 esslöffel mit 0,5l orangensaft

einnahme an trainingsfreien tagen:
in der früh auf leerem magen 1 esslöffel mit 0,5l orangensaft
am abend vor dem schlafen gehen 1 esslöffel mit 0,5l orangensaft

nach den 10 wochen würde ich 5 wochen pause machen mit tribulus und zink chelat! beide produkte sind natürliche testosteron booster und dadurch verlierst du keine kraft und masse wenn die creatinrezeptoren frei werden. nach den 5 wochen kannst wieder creatin nehmen.

 

Hey,
alles klar, Danke

Wie sollte denn dann meine Ernährung ausschauen, wie oft sollte ich trainieren und wie lange?

Wie sollte die ERnährung ausschauen? Welche Aufbauten sind am Besten für den Rücken, die Arme und die Beine plus Po?

Wollte mich auf Rücken, Arme und Bauch spezialisieren!

ps: Ehm, in welcher Zeit lebst du! Wir sind eine ganz neue Generation, wenn ma da mit 13 noch Jungfrau ist, ist man doch total uncool...

 

Hey,
da hast du wohl recht

Könntet ihr mir ein paar gründliche Grundtipps aufzählen, am Besten per Link?

Hier noch meine übrigen Fragen:
Wie soll ich nun anfangen? Wie oft die Woche und wie lange soll ich trainieren gehen?

Welche Trainingsaufbauten sind am Besten für die Arme, den Rücken, den Bauch und die Beine?

Ich möchte mich auf den Oberkörper plus den Bauch konzentrieren, die Beine sollen nur leicht gestärkt werden

Wie sollte meine Ernährung ausschauen? Viel Kohlenhydrate und Eiweiße, wahrscheinlich nichts übernatürlich süßes, oder? Wie oft am Tag und wann spätestens essen?


Vielen Dank im vorraus
David

ps:
Nicht falsch verstehen, ich bin nicht übergewichtig (im Profil steht mein Gewicht), nur möchte in den richtigen Start haben!